看起来你在安装PhpSpreadsheet的时候踩了两个典型的Composer小坑，我来一步步帮你拆解解决：

先搞定核心的版本匹配报错 #

你第一次遇到的这个报错：

[InvalidArgumentException]
Could not find a version of package phpoffice/phpspreadsheet matching your minimum-stability (stable). Require it with an explicit version constraint allowing its desired stability.

主要问题出在这两点：

• 你手动上传的PhpSpreadsheet专属composer.json完全是画蛇添足，绝对不需要手动上传这个文件，Composer会自动从官方源拉取正确的包依赖信息，这个外来的composer.json反而会干扰本地项目的依赖解析
• 你的项目composer.json里的minimum-stability设置为stable，如果你指定的5.4.0版本刚好被标记为非稳定版（比如RC、beta测试版），Composer就会拒绝安装

解决步骤：

1. 立刻删掉你手动上传的那个PhpSpreadsheet的composer.json，回到你自己项目的根目录（或者你想新建项目的目录）
2. 如果你的目录里还没有项目的composer.json，先执行composer init快速生成一个——跟着向导走就行，不想填的信息直接回车跳过，最后确认生成即可
3. 打开生成的composer.json检查：
   • 如果里面有minimum-stability字段，保持"stable"也没问题，但如果5.4.0确实是非稳定版，你可以直接在安装命令里指定版本并加上稳定性标记，或者临时把minimum-stability改成"dev"（更推荐前者，避免全局影响其他依赖）
4. 执行正确的安装命令：
   • 如果你确定要装5.4.0版本，直接运行：composer require phpoffice/phpspreadsheet:5.4.0
   • 要是想装适配PHP8.2的最新稳定版，直接跑composer require phpoffice/phpspreadsheet就行，Composer会自动匹配最合适的版本

再解决目录与composer.json缺失的问题 #

你第二次把composer.phar单独丢在一个空文件夹里，运行命令时出现：

[RuntimeException]
No composer.json present in the current directory, this may be the cause of the following exception.

这个其实是Composer的基本逻辑：它需要在你的项目目录下运行，而不是把composer.phar孤立起来。正确的姿势是：

• 把composer.phar放到你要创建/维护项目的目录里（或者把它加入系统环境变量，这样全局任何目录都能直接用composer命令，不用每次打php composer.phar）
• 在这个目录下，要么已经有项目的composer.json，要么先执行composer init生成一个，之后再运行require命令

额外的实用小技巧 #

• 运行composer show phpoffice/phpspreadsheet可以先查看这个包所有可用的稳定版版本号，确认5.4.0是不是真的被标记为稳定版
• 如果你对版本拿不准，直接用composer require phpoffice/phpspreadsheet ^1.29（这个分支是适配PHP8.2的成熟稳定大版本，具体最新子版本号可以用show命令查到）

最后给你一个完整的验证流程，你可以再试一次：

1. 打开终端，进入你要安装PhpSpreadsheet的目标目录（比如cd /path/to/your/project）
2. 如果没有composer.json，执行composer init生成
3. 执行composer require phpoffice/phpspreadsheet（或者指定版本的命令）
4. 等待Composer拉取依赖完成即可

要是还有报错，可以把你的composer.json内容贴出来，我再帮你细查~