嘿，我碰到过不少开发者卡在这个步骤，大多是因为版本适配的语法错误或者重启时没清理跳过权限的参数，给你一步步拆解解决：

一、先确认你用对了对应MySQL版本的密码修改语句 #

MySQL 5.7和8.0+的密码更新逻辑差很多，用错语句等于白改：

如果你用的是MySQL 5.7及更早版本 #

在跳过权限表登录后，必须用这个语句：

UPDATE mysql.user SET Password=PASSWORD('你的新密码') WHERE User='root' AND Host='localhost';
FLUSH PRIVILEGES;

划重点：5.7里密码字段是Password，必须用PASSWORD()函数加密，不然密码不会生效。

如果你用的是MySQL 8.0及以上版本 #

8.0直接废掉了PASSWORD()函数，密码字段也改成了authentication_string，正确操作是：

ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';

如果执行ALTER USER时报错，先执行FLUSH PRIVILEGES;再试，或者走这个兜底流程：

UPDATE mysql.user SET authentication_string='' WHERE User='root' AND Host='localhost';
FLUSH PRIVILEGES;
ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';

二、重启MySQL时一定要关掉跳过权限表的参数 #

很多人修改完密码后，重启MySQL时忘了去掉--skip-grant-tables参数，导致MySQL根本没加载权限表，这时候不管输什么密码都会被拒。

正确的重启方式： #

• Linux系统：

  # 先彻底停掉服务
  sudo systemctl stop mysqld
  # 正常启动（别加任何跳过权限的参数）
  sudo systemctl start mysqld
  

• Windows系统：
  打开服务管理器（右键此电脑→管理→服务），找到MySQL服务，先停止，再启动，确保启动时没加载自定义的跳过参数。

三、检查是否存在多个root账号 #

MySQL的用户是「用户名@主机」的组合，可能同时存在root@localhost（本地登录用）、root@%（远程登录用）等不同账号，你修改的可能不是当前尝试登录的那个。

登录跳过权限表的MySQL后，执行这条命令看看所有root账号：

SELECT User, Host FROM mysql.user WHERE User='root';

然后针对你要使用的主机（比如本地登录就改root@localhost），单独修改该账号的密码。

四、走一遍完整的标准重置流程（确保每一步都没漏） #

如果上面的方法都不行，直接重新走一遍最稳妥的流程：

1. 彻底停止MySQL服务：确保没有残留进程，避免冲突
2. 启动MySQL并跳过权限表：
   • Linux：

     sudo mysqld_safe --skip-grant-tables --skip-networking &
     

   • Windows（命令行必须以管理员身份运行）：

     net stop MySQL
     mysqld --skip-grant-tables
     

3. 无密码登录MySQL：

   mysql -u root
   

4. 根据你的MySQL版本修改密码：（参考前面的版本对应语句）
5. 刷新权限：这一步很关键，不然修改不会生效

   FLUSH PRIVILEGES;
   

6. 退出MySQL：

   exit;
   

7. 彻底停止MySQL并正常启动：一定要关掉跳过权限的参数
8. 用新密码登录：

   mysql -u root -p
   

   输入新密码后应该就能正常登录了。

五、特殊情况：如果是远程登录被拒 #

如果你是远程连接MySQL时出现Access denied，除了上面的步骤，还要注意：

• 你修改的是root@%这个允许远程访问的root账号的密码
• MySQL配置文件（my.cnf/my.ini）里没有设置bind-address=127.0.0.1（如果需要远程访问，改成0.0.0.0或者直接注释掉）
• 服务器防火墙允许3306端口的入站访问

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Hash