哎呀，这种同步翻车丢设置的情况真的太闹心了！我之前也踩过类似的坑，给你分享几个可能能找回设置的办法：

• 查看VS Code本地文件历史
  VS Code其实会自动记录文件的修改历史，哪怕没开同步也有。你可以这么操作：

  1. 打开settings.json（按Ctrl+,打开设置面板，然后点击右上角的{}图标切换到编辑模式）
  2. 在编辑器空白处右键，选择「Show Local History」；如果右键没这个选项，就打开命令面板（Ctrl+Shift+P）输入Local History: Show History
  3. 里面会列出这个文件所有的历史版本，找到你丢失设置前的那个版本，点击恢复就好。

• 检查系统级的文件备份
  不同系统都有自动备份功能，你可以试试：

  • Windows：找到settings.json的位置（一般在%APPDATA%\Code\User\settings.json），右键文件选「属性」，切换到「以前的版本」标签页，看看有没有系统自动保存的旧版本，有的话直接恢复。
  • Mac：打开Time Machine，定位到上述文件路径，找回之前的备份版本。

• 排查扩展的单独配置文件
  有些扩展的设置不会存在全局的settings.json里，而是存在单独的目录中。你可以去%APPDATA%\Code\User\extensions（Windows）或者~/Library/Application Support/Code/User/extensions（Mac）里，找到你常用的扩展对应的文件夹，看看有没有备份的配置文件；另外有些扩展本身支持导出设置，如果你之前操作过，说不定本地某个地方存着导出的备份。

• 重新触发同步冲突提示
  试试先关闭Settings Sync，然后随便给当前的settings.json加个无关的配置（比如"test": "temp"），再重新开启Sync，这时候应该会再次弹出冲突提示。这次一定要仔细看选项，选择「Keep Local」保留本地设置，或者「Merge Manually」手动合并本地和远程的内容，避免再次覆盖。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者user14628870