嘿，这个需求太常见了，我来给你几个高效的办法，完全不用手动重新设置格式：

• 方法一：直接粘贴为「值和格式」
  这是最快捷的操作：

  1. 选中你要复制的带条件格式的单元格区域
  2. 按Ctrl+C完成复制
  3. 切换到目标文件或工作表，选中要粘贴的起始单元格
  4. 右键点击，在「粘贴选项」里选择值和格式（图标通常是表格加小油漆桶的样式）
     粘贴完成后，单元格会保留当前显示的所有格式，但不会携带任何条件格式规则，正好满足你的需求。

• 方法二：选择性粘贴（更灵活的操作路径）
  如果你习惯用选择性粘贴功能：

  1. 先复制目标数据区域
  2. 在目标位置右键，选择「选择性粘贴」
  3. 在弹出的对话框中，同时勾选「值」和「格式」选项，点击确定即可
     效果和第一种方法完全一致，只是操作步骤略有不同。

• 方法三：用VBA批量处理（适合重复操作或大数量数据）
  如果你经常需要做这类格式固化的操作，可以写个简单的宏一键搞定：

  Sub ConvertConditionalFormatToStatic()
      Dim rng As Range
      Set rng = Selection '选中你要处理的区域
      
      '复制当前格式到单元格本身，同时保留值
      rng.Copy
      rng.PasteSpecial Paste:=xlPasteFormats
      rng.PasteSpecial Paste:=xlPasteValues
      
      '清除所有条件格式规则
      rng.FormatConditions.Delete
      
      Application.CutCopyMode = False '取消复制状态
  End Sub
  

  使用方式：按下Alt+F11打开VBA编辑器，插入新模块，粘贴上述代码并保存；回到Excel后选中目标区域，运行这个宏就能一次性完成格式固化和条件规则清除。

这些方法都能帮你把条件格式生成的「动态格式」转换成「静态格式」，完全不用手动逐个调整格式，省心又高效！

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Veki