如何基于Manifest V3开发独立标签页式浏览器扩展？

需求 #

• 开发一款自用浏览器扩展（权限不受限制），具体要求如下：
  • 在独立、唯一（无重复）的标签页中打开操作控件
  • 用户选择选项后点击GO按钮启动流程
  • 扩展通过window.fetch(url)抓取指定单一域名下的URL
  • 解析URL内容后，在同一标签页的控件旁展示结果/统计数据
  • 抓取与解析过程在后台持续运行，直到标签页关闭或用户点击停止按钮
  • 无需展示URL原始内容，仅通过自定义HTML表格呈现汇总信息

现状 #

我已经通过Mozilla的基础示例实现了popup版本的控件，但找不到符合上述需求（尤其是标签页相关功能）的入门示例。uBlock Origin的设置页实现了类似功能，但它基于Manifest V2。以下是我当前用于popup版本的Manifest V3配置文件manifest.json：

{
  "manifest_version": 3,
  "name": "bingo",
  "version": "1.0",
  "browser_specific_settings": {
    "gecko": {
      "id": "bingo@mozilla.org",
      "data_collection_permissions": {
        "required": ["none"]
      }
    }
  },
  "permissions": [
    "activeTab",
    "scripting",
    "tabs",
    "identity", "cookies", "storage",
    "contextMenus"
  ],
  "host_permissions": [
    "*://www.example.com/*"
  ],
  "description": "bingo",
  "icons": {
    "48": "icons/bingo-48.png"
  },
  "options_ui" : {
    "page": "popup/popup.html",
    "open_in_tab":true
  },
  "action": {
    "default_popup": "popup/popup.html",
    "default_icon": {
      "48": "icons/bingo-48.png"
    }
  }
}

内容的提问来源于stack exchange，提问作者bliako