嗨，作为刚接触Linux的新手，我完全理解你想从Ubuntu 23.10降级到22.04的需求——毕竟22.04是长期支持（LTS）版本，对新手来说更稳定省心。不过得先跟你说清楚：直接降级系统版本并不是官方推荐的操作，很容易引发依赖冲突、系统崩溃这类问题，对新手来说风险尤其高。下面给你两种更稳妥的方案，你可以根据自己的情况选择：

方案一：备份数据后全新安装Ubuntu 22.04（新手首推） #

这个方法虽然需要重新安装系统，但能最大程度保证系统的稳定性，操作步骤也相对清晰：

• 第一步：备份所有重要数据。把你的文档、图片、下载文件夹、浏览器书签这些内容，复制到U盘或者外接硬盘里，一定要确保备份完整，避免安装时数据丢失。
• 第二步：下载Ubuntu 22.04的镜像文件。去Ubuntu官方网站下载LTS版本的ISO镜像文件（注意选对适合你电脑架构的版本，一般是64位）。
• 第三步：制作启动U盘。推荐用Etcher工具（操作比Rufus更简单），打开工具后选择下载好的ISO镜像，再选择你的空白U盘（U盘里的内容会被清空，记得提前备份），点击“Flash”等待制作完成。
• 第四步：从U盘启动安装。重启电脑，开机时按对应的快捷键（不同品牌电脑不一样，一般是F12、F2或者Del）进入启动项选择菜单，选择你的U盘。然后跟着安装向导一步步走，当问到安装类型时，选择“清除磁盘并安装Ubuntu”（再次确认数据已经备份好！），完成后续设置就可以了。

方案二：尝试通过修改软件源降级（风险较高，新手谨慎） #

如果你实在不想重新安装，可以尝试修改软件源来降级，但这个过程很容易出问题，一旦操作失误可能导致系统无法正常使用：

• 首先备份软件源配置文件：打开终端（快捷键Ctrl+Alt+T），输入命令 sudo cp /etc/apt/sources.list /etc/apt/sources.list.bak，这样如果后续出问题还能恢复原来的配置。
• 替换软件源中的版本代号：Ubuntu 23.10的代号是mantic，22.04的代号是jammy，输入命令 sudo sed -i 's/mantic/jammy/g' /etc/apt/sources.list，把主源文件里的代号替换掉。另外还要检查/etc/apt/sources.list.d/目录下的其他源文件，如果里面有mantic也要手动替换成jammy。
• 更新软件包列表：输入 sudo apt update，这时候可能会弹出一些错误提示，暂时忽略继续下一步。
• 执行降级操作：输入 sudo apt full-upgrade -y，这个过程会下载大量文件，还会弹出很多确认窗口，新手很容易选错选项，一定要仔细看提示再操作。
• 最后重启系统：即使重启成功，也可能出现部分软件无法运行、系统卡顿等问题，后续可能还需要手动修复各种小毛病。

总的来说，对于新手我强烈推荐第一种全新安装的方案，虽然麻烦一点，但能避免后续很多不必要的折腾，保证系统能稳定运行。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Demetrio Priolo