我之前帮不少用户搞定过类似的需求，完全不用装第三方工具，用Windows自带的任务计划程序就能实现自动开启/关闭Focus的效果，分两个任务来配置就行，步骤很清晰：

一、创建「周末自动开启Focus」的任务 #

• 按下 Win+R 打开运行窗口，输入 taskschd.msc 回车，启动任务计划程序。
• 点击右侧面板的「创建任务」，给任务起个好记的名字，比如「周末开启Focus」，描述可以写“每周六凌晨自动开启Focus模式”。
• 切换到「触发器」标签页，点击「新建」：
  • 触发器类型选择「每周」；
  • 开始时间设为周六 00:00:00；
  • 重复周期保持「每周」，然后勾选「星期六」；
  • 确认设置后点击「确定」保存触发器。
• 切换到「操作」标签页，点击「新建」：
  • 操作类型选「启动程序」；
  • 「程序或脚本」输入 powershell.exe；
  • 「添加参数（可选）」里输入：

    -Command "Set-ItemProperty -Path HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\FocusAssist -Name FocusAssistMode -Value 2"
    

    这里说明下：Value 2 对应Focus的「仅警报」模式，如果你平时用的是「优先级」模式，就把数字改成 1 就行，0 是关闭状态。
• 最后切换到「设置」标签页，建议勾选「如果任务失败，每隔5分钟重试，最多重试2次」，确保任务能正常执行，然后点击「确定」保存整个任务。

二、创建「周一凌晨自动关闭Focus」的任务 #

这个任务是为了让周一回到工作日的自动规则（你之前设置的7pm-7am），步骤类似：

• 同样在任务计划程序里点击「创建任务」，命名为「周一关闭Focus」。
• 「触发器」标签页新建：
  • 类型选「每周」；
  • 开始时间设为周一 00:00:00（如果你想周日晚上就提前关闭，也可以改成周日23:59:00）；
  • 重复周期选「每周」，勾选「星期一」，保存触发器。
• 「操作」标签页新建：
  • 程序还是 powershell.exe；
  • 参数改成：

    -Command "Set-ItemProperty -Path HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\FocusAssist -Name FocusAssistMode -Value 0"
    

    这个命令是把Focus切回关闭状态，这样你之前设置的工作日时间段规则就会自动生效了。
• 同样在「设置」里配置重试选项，然后保存任务。

测试小技巧 #

配置完后，你可以右键点击任务，选择「运行」，立刻验证Focus是否会切换状态，确保命令和任务配置都没问题。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者delphirules