没问题，Office 365完全能满足你的需求，而且方法灵活易扩展，再也不用写一堆嵌套IF了！我给你一步步拆解怎么弄：

第一步：把映射表做成可自动扩展的结构化表格 #

先把你的文本-数值对应关系（比如Good→5、OK→4这类）整理到Excel的某块区域，比如D列放文本，E列放对应数值。
选中这块区域后按Ctrl+T，弹出的对话框里勾选「我的表格有标题」（如果你的第一行是表头，比如D1写「文本」、E1写「分数」），确认后就转换成结构化表格了。

这个表格的核心好处是：以后你要加新的映射对，直接在表格最后一行下面输入内容，表格会自动把新行纳入范围，完全不用手动调整公式里的引用！

第二步：写计算平均值的公式 #

假设你的任务对应的文本在B2:B5（就是Task1到Task4的Good、OK这些），在Total对应的单元格（比如B6）里输入下面的公式：

=AVERAGE(XLOOKUP(B2:B5, Table1[文本], Table1[分数], #REF!))

公式细节解释：

• Table1是你刚才创建的结构化表格的名字（右键表格→「表格名称」可以改成你喜欢的，比如ScoreMap）
• XLOOKUP(...)：逐个查找B2:B5里的每个文本，在映射表的「文本」列找到匹配项后，返回「分数」列对应的数值；如果找不到匹配的文本，就返回#REF!错误，完全符合你要的效果。
• AVERAGE(...)：把所有返回的数值计算平均值，得到最终结果。

可选优化：让公式更易读（用LET函数） #

如果你觉得公式太长不好理解，Office 365支持的LET函数可以帮你给变量起名字，让逻辑更清晰：

=LET(
    任务文本, B2:B5,
    映射文本列, Table1[文本],
    映射分数列, Table1[分数],
    对应分数, XLOOKUP(任务文本, 映射文本列, 映射分数列, #REF!),
    AVERAGE(对应分数)
)

以后要调整任务范围或者映射表，直接修改LET里的变量就行，一目了然。

额外小技巧：设置默认值（可选） #

如果你以后需要给未知文本设置默认值（比如0），只需要把公式里的#REF!改成你要的数值就行，比如：

=AVERAGE(XLOOKUP(B2:B5, Table1[文本], Table1[分数], 0))

备注：内容来源于stack exchange，提问作者mngeek206