2016款Intel版MacBook Pro安装Ubuntu失败，GRUB无恢复模式且无法重新安装求助 #

别慌！2016款Intel MacBook Pro这种情况完全有救，我帮你一步步拆解解决问题——先从最紧急的「能重新启动安装流程」入手，再处理密码和U盘的问题，全程都是新手能跟着做的步骤，不用怕。

一、先解决「重新进入Ubuntu安装流程/救回电脑」的核心问题 #

你现在连U盘都识别不了、没法进EFI重新安装，大概率是U盘的引导信息乱了，或者Mac的启动选项没触发对：

1. 强制触发Mac的启动选项：把U盘插好（不管现在认不认得），按住Mac的电源键不放，直到看到带磁盘图标的「启动选项」界面。如果还是看不到U盘，换个USB-C口试试（2016款有两个，可能其中一个接触不好）。
2. 如果还是看不到，先进入Mac恢复模式救场：
   • 按住Command + R开机，进入本地macOS恢复（你之前抹掉了主硬盘，但恢复分区大概率还在；如果连这个都进不去，就按住Option + Command + R开机，触发网络恢复——它会在线下载macOS恢复镜像，需要等一会儿，但肯定能让你进入磁盘工具）。
   • 进入恢复模式后，先打开「磁盘工具」，找到你的U盘，把它格式化成MS-DOS（FAT）或ExFAT格式，然后用BalenaEtcher重新刷Ubuntu镜像（建议下载Ubuntu 22.04 LTS，这个版本对老Intel Mac兼容性比最新版好太多）。
   • 刷完镜像后，按住Option键开机，肯定能看到「EFI Boot」的选项，重新启动安装流程就行。

二、如果不想重新安装，想救现有Ubuntu系统+重置密码 #

你的GRUB没恢复模式，是因为安装时用了文本模式，GRUB配置没生成完整，我们手动在GRUB里挂载系统分区就行：

1. 开机到GRUB界面，按c进入命令行模式。
2. 输入ls，会列出所有GRUB能识别的磁盘分区，比如(hd0,gpt1)、(hd0,gpt2)这种格式。
3. 对每个分区，输入ls (hdX,gptY)/，如果输出里有bin、etc、home这些文件夹，那这个就是Ubuntu的根分区（比如假设是(hd0,gpt3)）。
4. 然后输入以下命令（把hd0,gpt3换成你找到的分区，*号按Tab键能自动补全文件名，不用自己输）：

   set root=(hd0,gpt3)
   linux /boot/vmlinuz-*-generic root=/dev/sda3 ro init=/bin/bash
   initrd /boot/initrd.img-*-generic
   boot
   

5. 启动后会直接进入root权限的命令行，输入passwd 你的用户名，两次输入新密码，然后输入exec /sbin/init回到正常启动流程，就能用新密码登录了。

要是ls完全找不到带bin、etc的分区，说明系统分区安装损坏了，直接重新安装更省心。

三、修复U盘，让它能正常使用/重新刷镜像 #

不管是现在要刷Ubuntu，还是之后要当普通U盘用，这么操作：

1. 把U盘插到另一台电脑（Windows/Mac都行，只要能识别）：
   • 如果能直接识别到U盘，打开磁盘工具/此电脑，直接格式化成ExFAT（跨平台通用）就行。
   • 如果识别不到，就强制抹掉：
     • Windows：按Win + X打开「磁盘管理」，找到U盘对应的磁盘（看容量别认错），右键删除所有分区，再新建简单卷，格式化成FAT32。
     • Mac：打开「磁盘工具」，找到U盘的物理磁盘（不是下面的分区，是最顶部那个带容量的条目），点击「抹掉」，格式选MS-DOS（FAT），方案选「GUID分区图」。
2. 格式化完后，重新用BalenaEtcher刷镜像就行，刷完它会自动校验，确保镜像没问题。

给新手的小提醒 #

1. 2016款Intel Mac别装Ubuntu 24.04 LTS，兼容性拉胯，22.04 LTS是最优解。
2. 下次安装时，如果还是进入文本模式，在安装界面按e编辑启动项，找到quiet splash改成nomodeset，按F10启动，就能进图形安装界面了。
3. 安装时分区别直接选「整个磁盘」，手动分个200MB的EFI分区（FAT32格式），剩下的全部分给根分区/（Ext4格式），这样GRUB配置会更稳定。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者James