嘿，我完全get到你的需求了——就是想在F3输入目标姓名，E3填好日期后，把这个日期自动放到对应姓名那一行的C列单元格里对吧？你提到的VLOOKUP和INDEX/MATCH确实是Excel里常用的查找函数，但这里因为涉及到“动态匹配显示”或者“主动写入数据”，得结合场景选合适的方法，我给你拆解两种实用的实现方式：

方法一：用普通公式实现动态显示（单元格为公式引用） #

假设你的姓名数据是在A列（比如A3对应Jim Jones），那你可以在C列的第一个数据单元格（比如C2）输入下面的公式，然后下拉填充到整个C列：
=IF(A2=$F$3,$E$3,"")
这个公式的逻辑很直白：

• 检查当前行A列的姓名是否和F3里输入的姓名完全一致
• 如果匹配上，就显示E3里的日期；如果没匹配上，就留空

要是你想用更贴合你提到的INDEX/MATCH组合，也可以写成这样：
=IFERROR(INDEX($E$3,MATCH(A2,$F$3,0)),"")
效果和上面的IF公式一样，只是用查找函数来定位匹配项，IFERROR用来处理找不到姓名时的空值情况。

方法二：用VBA宏实现主动写入日期（单元格为实际日期值） #

如果你的需求是把E3的日期实实在在写入到对应C列单元格里（而不是用公式引用，也就是单元格里直接显示日期值，不是公式），那VBA宏会更合适。具体步骤如下：

1. 按下Alt+F11打开VBA编辑器
2. 在左侧工程窗口里找到你的工作表，右键选择「插入」→「模块」
3. 把下面的代码粘贴进去：

Sub UpdateDate()
    Dim targetName As String
    Dim targetDate As Date
    Dim matchCell As Range
    
    ' 获取F3的姓名和E3的日期
    targetName = Range("F3").Value
    targetDate = Range("E3").Value
    
    ' 在A列精确查找目标姓名（如果你的姓名不在A列，把"A:A"改成对应列即可）
    Set matchCell = Columns("A:A").Find(What:=targetName, LookIn:=xlValues, LookAt:=xlWhole)
    
    ' 判断是否找到匹配项并执行写入
    If Not matchCell Is Nothing Then
        matchCell.Offset(0, 2).Value = targetDate ' Offset(0,2)表示从姓名所在单元格往右数2列，也就是C列
        MsgBox "日期已经成功更新啦！"
    Else
        MsgBox "没找到这个姓名哦，检查下输入是否正确~"
    End If
End Sub

4. 回到Excel界面，你可以给这个宏添加一个按钮（开发工具→插入→按钮控件，选择这个宏），以后只要在F3和E3填好内容，点击按钮就能自动完成日期写入了。

另外，如果你想实现自动触发更新（比如F3或E3内容变化时自动执行宏），还可以给工作表添加Change事件：在VBA编辑器里双击你的工作表，然后粘贴下面的代码：

Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range)
    ' 只有当F3或E3发生变化时才执行
    If Target.Address = "$F$3" Or Target.Address = "$E$3" Then
        UpdateDate ' 调用上面写的UpdateDate宏
    End If
End Sub

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Mesah