别慌，这种情况大概率是系统的PATH环境变量被搞乱了——终端找不到命令的默认执行路径了。我给你几个一步步排查修复的办法：

• 先临时恢复可用的命令
  因为现在终端找不到常规命令，你可以手动指定命令的完整路径来执行操作。比如想清屏的话，直接输入：
  /usr/bin/clear
  要是需要编辑配置文件，也得用完整路径打开编辑器，比如打开bash的配置文件：
  /usr/bin/nano ~/.bash_profile

• 检查并修复PATH环境变量
  终端之所以找不到命令，核心原因是PATH里没包含系统默认的命令存放路径。正常的Mac系统PATH至少得有/usr/bin、/bin、/usr/sbin、/sbin这些路径。

  1. 先查看当前的PATH设置：
     /usr/bin/echo $PATH
     如果输出里看不到上面说的那些默认路径，就必须修正了。
  2. 打开你的shell配置文件（用bash的话是~/.bash_profile，用zsh的话是~/.zshrc），在文件里添加或者修改PATH的配置行：
     推荐添加这一行，把系统默认路径放在最前面，确保优先查找：
     export PATH="/usr/bin:/bin:/usr/sbin:/sbin:$PATH"
  3. 保存退出nano编辑器：按Ctrl+O，回车确认保存，再按Ctrl+X退出。
  4. 让新的配置立刻生效：
     用bash的话输入：/usr/bin/source ~/.bash_profile
     用zsh的话输入：/usr/bin/source ~/.zshrc

• 验证修复效果
  现在试试输入clear、ls这些简单命令，应该能正常执行了。再输入echo $PATH检查一下，确认那些默认路径已经出现在输出里。

• 如果还是不行？试试重启终端或者系统
  有时候配置的更改需要重启终端才能完全生效，要是试了上面的步骤还是有问题，重启一下Mac，基本就能解决了。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Vicky