首先得明确一个关键点：注册表是Windows系统的配置数据库，只在Windows运行时生效，完全影响不到BIOS/UEFI这类启动前的固件层面，所以靠注册表没法实现让BIOS阶段也固定60Hz的需求。不过我可以给你几个实际可行的解决思路：

• 尝试通过外接显示器进入BIOS修改
  你之前说外接显示器没成功，可能是没在合适的时机切换输出。试试这样：开机前就把外接显示器插好，开机后立刻按住BIOS启动键（比如F2、Del，不同品牌笔记本按键不一样），同时反复按笔记本的屏幕切换快捷键（一般是FN+F4/F5这类带屏幕图标的按键），多切换几次，大概率能在外接显示器上看到BIOS界面。进去后找“Display”“Advanced”这类菜单，看看有没有“Panel Refresh Rate”“屏幕刷新率”之类的选项，改成60Hz保存退出就行。

• 更新笔记本/显卡固件
  这种刷新率在BIOS阶段异常的情况，很多时候是显卡和屏幕的兼容性问题，或者固件bug导致的。你可以在Windows里去笔记本品牌官网，下载对应型号的最新BIOS固件和显卡驱动（包括显卡的固件更新，有些独显有单独的固件包），按照说明更新。注意更新BIOS时一定要保证笔记本电量充足，别中途断电，不然容易变砖。

• 应急方案（万一误进BIOS看不到画面）
  要是不小心进了BIOS看不到内容，别慌，大部分笔记本的BIOS会在几分钟无操作后自动退出并重启，回到正常Windows启动流程；或者你也可以长按电源键强制关机，再重新开机就能正常进系统了。

另外补充一句：你现在Windows里能自动切回60Hz，说明系统层面已经识别到屏幕在高刷新率下的问题，只是BIOS还没适配，优先试试外接显示器改BIOS的方法，这是最直接有效的。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者nettek