我完全懂你的困扰——2.4GHz WiFi和蓝牙确实共用相近频段，近距离使用时很容易互相干扰，出现WiFi断连、耳机音质变差的情况太闹心了。结合你用Ubuntu 22.04.4 LTS的情况，我给你两种切换到5GHz热点的方法，应该能解决问题：

方法一：通过系统图形界面操作 #

• 先断开当前连接的Android热点
• 点击屏幕右上角的网络图标，找到你的Android热点名称，点击旁边的小齿轮（设置按钮）
• 在弹出的设置窗口里，切换到「WiFi」选项卡，看看有没有「频段」或「WiFi频段」的下拉选项，选择「5GHz」后重新连接热点
• 划重点：如果这里看不到5GHz选项，先去你的Android手机上检查热点设置——打开手机的「热点和共享」设置，找到WiFi热点的「频段」选项，切换为「5GHz」或「自动（优先5GHz）」，有些手机需要先开启热点才能看到这个设置项

方法二：用命令行强制连接5GHz频段（更可靠） #

如果图形界面找不到选项，试试终端命令，步骤很简单：

1. 按下Ctrl+Alt+T打开终端
2. 先列出附近的WiFi网络，找到你的Android热点SSID：

   nmcli device wifi list
   

3. 找到对应的SSID后，用以下命令强制连接5GHz频段（把你的热点SSID和你的热点密码换成实际内容）：

   nmcli device wifi connect "你的热点SSID" password "你的热点密码" band 5ghz
   

额外提醒 #

你在Windows 11上没问题，说明你的笔记本WiFi网卡肯定支持5GHz，大概率是Ubuntu图形界面没显示出频段选项，或者手机端没开启5GHz热点模式。先确认手机端的热点设置，再用上面的方法操作，应该就能解决干扰问题了。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Milan Mićić