兄弟，我之前也碰到过VMware装Ubuntu卡在这个步骤的糟心事，你的主机配置绝对够打——12代i7+16G内存，给虚拟机分配的4核4G也完全满足要求，问题大概率出在VMware的设置或者安装镜像本身，给你几个亲测有效的解决办法：

• 检查安装镜像完整性：
  很多时候都是镜像下载过程中损坏导致的解压卡死。建议重新下载Ubuntu 24.04的ISO文件，然后用官方提供的SHA256校验和核对一下文件完整性，确保镜像没毛病。我当初就是镜像有损坏，重新下载后一步到位。

• 调整虚拟机磁盘设置：

  • 创建虚拟机时如果没选「立即分配所有磁盘空间」，改成勾选这个选项试试。动态分配磁盘在解压阶段容易出现IO瓶颈，哪怕是SSD，立即分配也能提升安装稳定性；
  • 到虚拟机设置的硬盘选项里，勾选「启用磁盘缓存」，这也能缓解磁盘读写的压力；
  • 可以尝试把磁盘控制器切换成LSI Logic SAS，部分场景下这个控制器比默认的AHCI兼容性更好。

• 暂时断开网络连接：
  安装程序在这个阶段可能会尝试联网获取额外资源，要是网络不稳定或者有干扰，就会卡住。把虚拟机的网络连接改成「断开连接」，让安装程序完全用本地镜像完成解压，我身边好几个朋友都是这么解决的。

• 调整CPU分配数量：
  你给虚拟机分配了4核，试试改成2核看看？有时候分配过多CPU反而会导致主机和虚拟机的调度冲突，尤其是主机后台还有其他程序运行的时候。我之前给虚拟机分配8核（主机10核），结果装系统反而比4核慢，改成2核后速度就正常了。

• 切换到Legacy BIOS启动模式：
  部分情况下UEFI模式会和VMware存在兼容性问题，创建虚拟机时选择Legacy BIOS而非UEFI，然后重新启动安装流程试试。

你可以一个个试这些方法，希望能帮你尽快解决问题！

备注：内容来源于stack exchange，提问作者William Xu