嗨Susan！我刚好知道怎么用Word自带的功能批量搞定这个需求，不用手动一个个修改，效率超高，步骤如下：

• 打开查找替换对话框：按下快捷键Ctrl+H（Windows系统）或者Cmd+H（Mac系统）就能快速调出。
• 开启通配符模式：点击对话框里的「更多」按钮，然后勾选「使用通配符」选项——这是批量匹配范围数字的关键。
• 设置查找规则：
  1. 在「查找内容」输入框里粘贴这段通配符：\[([1-8][0-9]|90|[1-9])\]
  2. 点击对话框底部的「格式」按钮，选择「字体」，在弹出的窗口里勾选「上标」，然后点击确定——这样只会查找格式为上标的带方括号数字，不会误改普通文本里的类似内容。
• 设置替换规则：
  1. 在「替换为」输入框里输入\1——这个符号的作用是引用我们刚才查找时捕获的纯数字部分（也就是去掉方括号的内容）。
  2. 如果你希望替换后的数字依然保持上标格式，同样点击「格式」→「字体」勾选「上标」；如果不需要上标格式，就跳过这一步。
• 完成替换：点击「全部替换」按钮，Word会自动遍历文档，把所有符合条件的[1]到[90]上标替换成单独的数字。

小提示：如果替换后发现有遗漏，可以检查下通配符有没有输错，或者是不是有些目标内容的上标格式没设置正确哦。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Susan