兄弟，我完全能理解你现在崩溃的心情——20位音乐家的现场素材，还是4K ProRes的，这失误换谁都懵。先稳住，咱们一步步来尝试恢复数据：

• 第一优先级：立刻停止使用这张CFExpress卡
  别再把它插回相机拍东西，也别往卡里存任何文件，哪怕是个小文档。现在每一次写入都可能把还能恢复的素材彻底覆盖掉，把卡拔下来放好，只在恢复的时候插读卡器。

• 用专业数据恢复工具尝试自救
  针对exFAT格式的CFExpress卡，有几个靠谱的工具可以试试：

  • TestDisk：免费开源的工具，对exFAT文件系统支持很好，能帮你找回丢失的分区或者文件目录。操作的时候选你的CFExpress卡，然后按提示做深度扫描，它会帮你识别出被删除的文件结构。
  • PhotoRec：和TestDisk是一套的，专门针对媒体文件（视频、照片）恢复，就算文件目录被破坏了，它也能通过文件签名识别出ProRes视频片段，适合你这种大体积视频的情况。
  • 商业工具比如Disk Drill：操作更友好，扫描速度快，还能预览恢复的视频片段，适合没太多技术经验的用户。
    注意：恢复出来的文件一定要存到另外的硬盘/电脑本地，绝对不能存回原CFExpress卡，不然会前功尽弃。

• 如果工具恢复不理想，找专业数据恢复机构
  CFExpress MK2卡的读写速度快，存储结构比普通SD卡复杂，要是你的素材被多次覆盖但还有关键片段要救，专业机构有专门的硬件设备（比如只读访问卡的工具），能读出卡上深层的未被完全覆盖的数据。虽然费用不低，但对于这种珍贵的现场素材来说，值得一试。

• 最后说点血泪教训（避免再踩坑）

  • 绝对别用Apple Photos传大体积视频！它的4GB限制是老问题了，传ProRes这种动辄几十GB的文件必出问题，改用Finder直接拖拽拷贝，或者用富士官方的X Capture软件。
  • 双卡备份！拍现场尤其是 solo 演出，相机能插双卡的话开镜像备份，哪怕一张卡炸了还有另一张。
  • 即时导出备份：拍完当天就把素材导到至少两个不同的存储设备里，别等攒一堆再弄。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者levent kaya