兄弟我太懂这种崩溃的感觉了——辛辛苦苦写的段落没了，Word还在离线时抽风卡半天，简直要原地爆炸！先别慌，咱们一步步来解决你的问题：

先救回丢失的内容！ #

• 查Word自动恢复文件：打开Word，点「文件」→「信息」→「管理文档」→「恢复未保存的文档」。这里面大概率存着你离线编辑时的临时草稿，那些没来得及同步的段落说不定就在这儿。
• 看本地OneDrive缓存的历史版本：找到你文档所在的OneDrive本地文件夹（一般是C:\Users\[你的用户名]\OneDrive），右键点对应的Word文件→「属性」→「以前的版本」，这里的本地版本可能比在线的版本历史新很多（毕竟你在线版本停在了5天前），赶紧翻一翻！
• 挖Word临时文件夹：Word会偷偷在临时目录存草稿，直接去C:\Users\[你的用户名]\AppData\Local\Microsoft\Office\UnsavedFiles里找，说不定能挖到你以为丢了的内容。

解决离线时Word卡顿/同步异常的办法 #

• 关掉自动同步开关：打开Word，点「文件」→「选项」→「保存」，把「自动保存OneDrive和SharePoint Online中的文件」这个选项勾掉。这样离线编辑时，Word就不会疯了一样试图联网同步，自然就不会卡着打不开或关不上了。
• 改成纯本地编辑：要么把OneDrive里的文档复制到非OneDrive的本地文件夹（比如桌面），离线时就在这里写；要么右键OneDrive里的文档，选「始终保持在此设备上」，再关掉自动同步，这样Word只会操作本地缓存的文件，不会触发同步逻辑搞事情。
• 清空Word缓存救急：如果还是卡顿，试试重置缓存。按Win+R打开「运行」，输入%localappdata%\Microsoft\Office\16.0\OfficeFileCache，删掉里面所有文件，重启Word后应该能缓解同步导致的异常。

后续避坑提醒 #

• 离线编辑时一定要手动按Ctrl+S保存，别全靠自动保存，毕竟离线时自动保存可能会因为同步逻辑出问题。
• 等有网要同步时，先确认本地版本是最新的，再手动触发同步（右键OneDrive里的文件选「同步」），避免被旧的在线版本覆盖。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者user1923436