我之前也碰到过免费工具弹窗引导升级的糟心事，给你几个亲测有效的解决步骤，按顺序来就行：

• 先查应用自身的设置（最省心的方法）
  打开你装的Net Speed Meter，找找里面的「设置」或者「偏好」选项，很多免费软件会把“启动时展示升级提示”“推送付费升级通知”这类开关藏在这里，直接把相关选项关掉就好。我之前用的一款同类网速工具就是这么解决的，开发者一般不会把这个藏得太深。

• 清理启动项和隐藏的任务计划

  • 按Win + R输入taskmgr打开任务管理器，切换到「启动」标签页，仔细扫一遍有没有和Net Speed Meter、微软商店相关的陌生启动项——尤其是那种看起来就是用来触发弹窗的，右键点击「禁用」就行。
  • 另外，在开始菜单搜索「任务计划程序」打开它，在搜索框里输入应用名称，看看有没有它创建的、会在系统重启后自动运行的任务，要是找到了，右键选「禁用」或者直接删除。

• 给微软商店的通知“刹车”

  • 打开微软商店，点击右上角的头像图标，选「设置」，把「通知」板块里的「促销通知」「应用推荐」这类选项全部关掉，这样商店就不会主动推送升级广告了。
  • 也可以去Windows设置→「系统」→「通知」，找到「微软商店」，直接关掉它的所有通知权限，从根源上掐断弹窗的可能。

• 进阶方案：用注册表限制商店自动启动
  要是上面的方法都不管用，可以试试这个：
  按Win + R输入regedit打开注册表编辑器，定位到HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\WindowsStore，如果没有WindowsStore这个项，就右键新建一个。然后在右边空白处右键→新建「DWORD (32位) 值」，命名为AutoLaunch，把它的数值数据改成0，这样就能阻止商店在后台自动启动弹窗了。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者nrp1000