Hey there, sorry to hear you're stuck with frustratingly slow performance after upgrading to Ubuntu 24.04 LTS—your hardware setup (i5-9400F, 8GB DDR4, 250GB SSD) should handle this release smoothly, so let's walk through some troubleshooting steps before you resort to downgrading.

• 检查后台资源占用

  • 打开系统监视器（System Monitor），实时查看CPU、内存、磁盘的占用情况，留意是否有单个进程（比如桌面服务、后台更新工具、第三方软件）霸占了大量资源。
  • 也可以用终端命令快速排查：输入top或者htop（如果没安装，先执行sudo apt install htop），这两个工具能更直观地展示进程的资源消耗细节。

• 检查磁盘状态与空间

  • 先确认磁盘剩余空间：打开文件管理器查看根目录（/）的可用空间，系统需要至少10%的剩余空间来维持缓存和正常运行，空间不足会直接导致严重卡顿。
  • 检查SSD健康状态：执行sudo smartctl -a /dev/sda（注意替换为你的SSD设备名，NVMe盘通常是/dev/nvme0n1），查看是否有坏块或健康度下降的提示。

• 验证图形驱动兼容性

  • 由于i5-9400F没有核显，你应该使用的是独立显卡。打开「软件和更新」→「附加驱动」，确认显卡驱动是官方闭源版本（比如NVIDIA显卡选择proprietary驱动），开源驱动有时会存在兼容性问题导致桌面卡顿。
  • 如果驱动没问题，试试重置GNOME桌面配置：执行dconf reset -f /org/gnome/，之后重启系统，桌面配置错乱也可能拖慢系统响应。

• 优化交换区设置

  • 8GB内存日常够用，但如果出现内存溢出，不合理的交换区会加剧卡顿。执行swapon --show查看交换区是否启用，free -h查看内存与交换区的使用情况。
  • 如果交换区不足，可以添加交换文件：

    sudo fallocate -l 4G /swapfile
    sudo chmod 600 /swapfile
    sudo mkswap /swapfile
    sudo swapon /swapfile
    

    然后将/swapfile none swap sw 0 0添加到/etc/fstab文件中，实现交换区永久生效。

• 禁用不必要的启动项与服务

  • 打开「启动应用程序」，关闭不需要开机自动启动的软件（比如聊天工具、云同步工具），减少开机后的后台负载。
  • 执行systemctl list-unit-files --type=service --state=enabled查看已启用的系统服务，禁用非必需的服务（比如蓝牙、打印服务，如果日常不用的话），注意不要禁用系统核心服务。

• 安装最新系统补丁

  • 升级后可能存在未安装的修复补丁，执行以下命令更新系统：

    sudo apt update && sudo apt upgrade -y
    sudo apt autoremove -y && sudo apt clean
    

    最新的补丁往往能修复性能相关的已知bug。

如果以上方法都无法解决问题，再考虑降级系统也不迟。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Suman Manna