我太懂你被这些弹窗烦到的心情了！Unity和VS联动时，因为Unity会频繁修改项目文件，VS就会不停弹出这类夹在标签栏和工具栏之间的横幅通知，确实严重打断工作节奏。你说的这个是VS的外部文件更改检测通知，可以通过以下步骤彻底解决：

• 打开VS的设置面板：可以点击顶部菜单栏的工具→选项，或者直接按快捷键Ctrl+,快速打开。
• 在左侧导航列表里找到环境分类，展开后选择文档选项。
• 在右侧的设置区域，找到检测到文件在环境外部被修改时的下拉菜单：
  • 如果你希望VS自动同步Unity的修改但不弹出通知，就选不提示，自动加载；
  • 如果你想手动控制项目文件的刷新（避免自动加载干扰），就选不提示，不自动加载。
• 要是还有其他类似的横幅通知困扰你，可以去环境→通知选项里，找到对应的通知类型，取消勾选它的启用状态，就能关闭这类提示了。
• 最后点击确定保存设置，重启VS之后就能生效啦。

另外补充个小技巧：也可以在Unity编辑器里调整同步逻辑，打开编辑→首选项→外部工具，取消勾选“自动刷新VS项目”，这样能从源头上减少Unity对VS项目文件的修改频率，不过代价是需要手动触发同步，你可以根据自己的习惯选择。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者AChrapko