这种情况我之前也碰到过，当时急得团团转，不过别慌，按下面的步骤操作，大概率能找回你的账号：

• 准备好身份验证材料：这是找回的核心，你得拿出能证明你是账号主人的实锤证据，比如注册时绑定的原始邮箱（这个最关键，一定要能正常访问）、账号的准确用户名、你记得的几个仓库名称（自己创建的或者star过的都可以）、曾经提交过的代码片段细节（比如某个关键提交的功能描述），甚至是你之前登录过的设备型号、浏览器信息——这些细节越全，通过审核的概率越高。

• 发起账号恢复申请：打开GitHub登录页面，点击“Forgot password?”，在跳转后的页面里找到“遇到双因素验证问题？”（英文界面是“Having trouble with two-factor authentication?”）的选项，然后选择“丢失了验证器应用和恢复码”，进入专门的恢复申请流程。

• 详细填写申请信息：按照页面提示如实填写所有内容，尤其在描述问题的时候，要清晰说明情况：比如你什么时候更换的手机，不慎丢失了Authenticator应用，而且之前没保存恢复码，现在无法登录账号。同时把你准备好的身份验证材料都补充进去，比如账号创建的大致时间、最近一次登录的时间地点，这些细节能帮GitHub团队更快确认你的身份。

• 等待并配合审核：提交申请后，耐心等GitHub支持团队的邮件回复，一般1-3个工作日会有消息。期间别重复提交申请，反而会延误处理。如果团队需要补充更多信息，及时回复邮件提供就行。

最后给你提个醒，以后一定要把恢复码存到安全的地方，比如密码管理器（像1Password、Bitwarden这类），或者打印出来放抽屉里，别只存在手机里；另外可以多绑定几种验证方式，比如短信验证、安全密钥，这样就算一种方式出问题，还有其他途径能登录。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者shourov_return0