2015年初款MacBook Pro双EFI分区合并及启动故障修复求助

我有一台2015年初款的MacBook Pro，原本想实现macOS、Windows和Grub（用来选择不同Linux发行版）的多系统启动。

之前macOS和Grub配合得好好的，用了一年多都没出过问题。结果今天装完Windows之后直接全崩了——现在macOS和Windows都没法启动，但我确认分区明明都还在（具体分区情况见下方）。万幸的是，我还能通过Grub启动所有Linux发行版！不过因为之前装过OpenCore、rEFInd，再加上现在有两个EFI分区，整个启动环境已经乱成一团糟了。

今年早些时候装elementaryOS 7.1的时候，它要求EFI分区至少得有550MB。但我没法调整macOS默认创建的那个200MB EFI分区的大小，就索性新建了一个EFI分区来满足安装要求。我知道从那时候起麻烦就开始了，现在想请教大家两个问题：

• 如何合并我的两个EFI分区，这样就能删掉那个200MB的旧EFI分区？
• 如何清理无效的启动项（具体启动项情况见下方）——比如怎么验证哪些启动项是有效的，然后删掉没用的？

备注：内容来源于stack exchange，提问作者udance4ever