别担心，我帮你一步步通过屏幕阅读器操作来恢复正常设置！因为你已经开启了屏幕阅读器，全程用键盘就能完成：

方法一：通过系统设置界面恢复 #

• 按下 Super键（Windows徽标键），屏幕阅读器会提示“活动概览”，接着输入 settings，它会逐个读出你输入的字符，等听到“设置”选项时按下回车键进入。
• 进入设置后，用 Tab键 切换顶部的选项卡，直到屏幕阅读器读出“辅助功能”，按下回车键进入该页面。
• 用 向下箭头键 滚动页面，屏幕阅读器会逐个播报设置项，重点关注「视觉」分类下的选项：比如“高对比度”“颜色反转”“屏幕亮度”这些都可能导致白屏。
• 当听到某个视觉类的开关项时，按下 空格键 切换为关闭状态，每操作一项都可以留意屏幕是否有变化（关闭高对比度或颜色反转后，屏幕应该会恢复正常显示）。

方法二：用终端重置所有辅助功能设置 #

如果界面操作没效果，可以试试重置命令，一步回到默认：

• 按下 Ctrl+Alt+T 打开终端，屏幕阅读器会提示“终端”。
• 输入命令 gsettings reset-recursively org.gnome.desktop.a11y，输入过程中屏幕阅读器会读出每一个字符，确认输入正确后按下回车键。
• 命令执行完成后，按下 Alt+F4 关闭终端，再按下Super键输入 restart，回车确认重启系统，重启后所有辅助功能设置就会回到初始状态了。

如果你的屏幕阅读器是Orca，遇到导航问题可以试试用 Insert键（或Caps Lock键，取决于你的设置） 作为修饰键，搭配箭头键更精准地导航界面元素。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Joginder Singh Saini