别太自责啦！这种误删分区导致引导崩盘的情况其实挺常见的，咱们一步步来把问题解决掉：

第一步：用Ubuntu试用版修复系统引导 #

你现在能通过U盘进入Ubuntu试用版，这是很好的突破口，咱们先把Windows 7的启动和GRUB引导修复回来：

1. 插上Ubuntu启动盘，重启电脑选择从U盘启动，进入「Try Ubuntu」试用模式。
2. 连接好网络，按下Ctrl+Alt+T打开终端，依次输入以下命令安装引导修复工具：

   sudo add-apt-repository ppa:yannubuntu/boot-repair
   sudo apt update
   sudo apt install boot-repair
   

3. 安装完成后，在终端输入boot-repair启动工具，选择Recommended repair（推荐修复），工具会自动检测你的磁盘分区和引导问题，跟着提示完成操作就好。
   • 这个工具会自动修复GRUB引导，同时恢复Windows 7的启动项，修复完成后重启电脑，应该就能看到Windows 7的启动选项了。

如果你更习惯手动操作，也可以试试这个方法：

1. 进入Ubuntu试用版后，用sudo fdisk -l命令查看磁盘分区，找到Windows 7的系统分区（一般是NTFS格式，比如/dev/sda1）。
2. 挂载这个分区：

   sudo mount /dev/sda1 /mnt
   

3. 把GRUB安装到磁盘的主引导记录：

   sudo grub-install --root-directory=/mnt /dev/sda
   

4. 更新GRUB配置：

   sudo update-grub
   

   完成后重启电脑，应该就能正常启动Windows 7了。

第二步：解决Ubuntu安装失败的问题 #

等Windows恢复正常后，咱们再重新尝试安装Ubuntu：

1. 先检查启动盘：建议在Windows 7里用官方推荐的Rufus工具重新制作Ubuntu 24的启动盘，制作时注意选择和你磁盘分区表匹配的模式（Win7一般是MBR/BIOS模式，别选错成UEFI）。
2. 重新启动电脑，从新制作的U盘启动，选择「Install Ubuntu」，安装时直接选**「Install Ubuntu alongside Windows 7」**选项，这样安装程序会自动分配分区，不用你手动操作，能避免之前的错误。
3. 如果安装还是卡住，试试在U盘启动界面按F6，选择nomodeset参数（临时禁用显卡驱动）再进入安装，很多时候显卡兼容性问题会导致安装卡住。

小提醒 #

操作前记得把Windows分区里的重要文件备份到外接硬盘哦，避免意外情况丢失数据~

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Егор Скляров