兄弟我太懂你这种反复强制关机的崩溃感了！我之前帮朋友处理过同款戴尔笔记本的Ubuntu冻结问题，给你几个针对性的排查和解决步骤，你可以一步步试：

• 调整启动参数（最优先尝试）
  你的8代i5核显是UHD620，很多时候是显卡节能特性或者驱动兼容问题导致的冻结：

  1. 重启电脑，开机时按住Shift调出GRUB菜单（没出现的话多试几次）
  2. 选中Ubuntu选项，按e进入编辑模式
  3. 找到以linux开头的行，在quiet splash后面添加 i915.enable_psr=0（这个参数是禁用核显的节能特性，对UHD620的冻结问题特别有效），如果这个不行再试nomodeset
  4. 按F10启动，如果这次能正常进系统，记得把参数永久保存：
     • 打开终端，运行 sudo nano /etc/default/grub
     • 找到GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="quiet splash"，改成GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="quiet splash i915.enable_psr=0"
     • 按Ctrl+O保存，Ctrl+X退出，再运行 sudo update-grub 后重启

• 检查BIOS设置
  戴尔的默认BIOS设置经常和Linux有冲突：

  1. 开机按F2进入BIOS
  2. 把Secure Boot改成Disabled（安全启动会拦截部分Linux驱动）
  3. 找到Fast Boot或者Quick Boot也改成Disabled（快速启动会让硬件初始化不完整）
  4. 确认启动模式是UEFI而不是Legacy

• SSD固件与分区检查

  1. 进入BIOS查看SSD的固件版本，如果是旧版本，建议用戴尔官方工具更新（如果还有Windows双系统的话）
  2. 确认安装Ubuntu时用的是GPT分区表，MBR在UEFI模式下容易出现兼容性问题

• 内核版本调整
  Ubuntu 22.04默认的内核可能和你的硬件有小bug：

  1. 在GRUB菜单的Advanced options for Ubuntu里选择更早的内核版本启动试试
  2. 如果能进入系统，也可以尝试更新到最新的HWE内核：
     终端运行 sudo apt update && sudo apt upgrade -y
     然后安装 sudo apt install linux-generic-hwe-22.04

先从第一个启动参数的方法开始试，这是最容易见效的。如果某个方法解决了问题，记得回来反馈下哦！

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Abid Chaudhary