OBS录制视频无法快进/跳转的问题求助

大家好，我是OBS新手，最近碰到个挺头疼的问题，想请教下各位大佬：

我用OBS Studio 30.0.0 64位录制了一场Meet聊天，录出来的.mkv视频将近两小时，平时我都是用VLC 3.0.21 Vetinari播放的。但现在的核心问题是我完全没法快进或者跳转到视频的某个时间点：

• 拖动进度条的话，要么长时间卡在那儿没反应，要么直接就停住不动了
• 我试着把.mkv文件重新封装成.mp4格式，结果这个问题还是没解决

录制的时候我用的都是OBS的默认设置，而且当时没保存日志文件，我的系统是Fedora 39。

我现在不太清楚到底哪里出问题了，也不知道是不是录制时漏做了什么步骤，想问问有没有办法能修复这个视频？或者下次录制的时候怎么避免出现这种情况？

备注：内容来源于stack exchange，提问作者mario