别急，我之前帮好几个朋友处理过类似的情况，先别慌——只要你的macOS分区没被彻底格式化，数据大概率还在，咱们一步步来，优先保证数据安全，再恢复系统和移除Ubuntu。

第一步：进入macOS恢复模式 #

这是所有操作的基础，不同芯片的Mac进入方式不一样：

• Intel芯片Mac：重启电脑，在听到启动音后立刻按住 Command + R，直到看到苹果logo或实用工具窗口。
• Apple芯片（M1/M2等）Mac：长按电源键，直到看到“启动选项”，点击“选项”，再点“继续”进入恢复模式。

第二步：检查磁盘，确认macOS分区是否存在 #

进入恢复模式的实用工具窗口后，先打开「磁盘工具」：

1. 点击磁盘工具左上角的“显示”，选择「显示所有设备」——这一步很重要，不然可能看不到完整的磁盘结构。
2. 找到你的内置磁盘（通常叫「Apple SSD xxxGB」之类的），展开它的子项。如果能看到「APFS容器」（里面有Macintosh HD等分区），那说明macOS的核心分区还在，只是Ubuntu修改了分区表导致系统识别不到。
3. 如果看不到APFS容器，别着急，关闭磁盘工具，打开「终端」，输入命令 diskutil list，然后回车——这个命令会列出所有磁盘和分区。你要找的是带有 APFS Container 标记的行，比如 /dev/disk2s2 这种，只要能找到，就说明分区还在。

第三步：挂载并备份数据（优先项！） #

如果通过diskutil list找到了APFS容器，先把它挂载，尝试备份数据：

1. 在终端输入 diskutil mount /dev/diskXsY（把X和Y换成你找到的APFS容器的编号，比如disk2s2），回车。如果挂载成功，你可以在「访达」里看到这个磁盘。
2. 准备一个空白的外接U盘/移动硬盘（格式化为Mac OS扩展（日志式）或APFS），然后把重要数据复制到外接磁盘上——这一步能避免后续操作出意外丢失数据，一定要做！

第四步：恢复macOS系统 #

备份完成后，咱们恢复系统：

1. 回到恢复模式的实用工具窗口，选择「重新安装macOS」，点击「继续」，按照提示操作。
2. 当选择安装磁盘时，一定要选你之前的APFS容器（通常是「Macintosh HD」），不要选择整个内置磁盘格式化！这样安装只会覆盖系统文件，不会删除你的个人数据。
3. 等待系统安装完成，重启后应该就能进入原来的macOS系统了，你的文件、照片、应用都会在。

第五步：移除Ubuntu分区并合并磁盘 #

进入macOS系统后，咱们把Ubuntu的分区删掉，合并回macOS：

1. 打开「磁盘工具」，还是要先点击左上角「显示」→「显示所有设备」。
2. 找到内置磁盘下的Ubuntu分区（通常是「BOOT」或者未命名的MSDOS/Ext4分区），选中它，点击工具栏的「-」（删除）按钮，选择「抹掉」后删除。
3. 删完Ubuntu分区后，选中你的APFS容器，点击工具栏的「+」（添加）按钮，把刚才空出来的空间合并到macOS分区里，格式选「APFS」，命名和原来的一致就行，最后点击「应用」。

一些关键提醒 #

• 如果在恢复模式里用diskutil list也找不到APFS容器，那可能是分区表被严重破坏，这时候建议停止操作，联系Apple官方支持或者专业的数据恢复服务，别随便格式化磁盘。
• 操作终端命令时，一定要仔细核对磁盘编号，输错了可能会误删数据！
• 如果你没有外接磁盘备份，那在恢复系统时一定要确认选择的是原APFS容器，不要格式化整个磁盘。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Meryem Koc