嘿，完全理解你的需求——为了编程课作业要把旧Ubuntu机器调整到14.04，还不想丢现有数据，对吧？虽然14.04早已停止官方支持（安全性上要留意，尽量只用于课程作业），但咱们还是能稳妥完成这个操作，下面是一步步的方法：

关键前置：先备份所有重要数据 #

不管操作看起来多简单，先把你的文档、代码、配置文件全备份到外接硬盘或云端。系统版本切换难免有意外，别拿数据冒险！

步骤1：替换软件源为旧版本仓库 #

14.04的常规官方源已经迁移到旧版本归档服务器了，所以得先修改源配置：

• 先备份当前的源列表，留个后手：

  sudo cp /etc/apt/sources.list /etc/apt/sources.list.bak
  

• 打开源配置文件编辑（用nano更简单，新手友好）：

  sudo nano /etc/apt/sources.list
  

• 把文件里所有的源地址（比如http://archive.ubuntu.com/ubuntu/）替换成旧归档服务器地址：http://old-releases.ubuntu.com/ubuntu/
• 保存退出：按Ctrl+O，回车确认保存，再按Ctrl+X退出nano。

步骤2：执行系统版本更新/切换 #

现在源已经指向14.04的仓库了，接下来执行更新：

• 先刷新源缓存：

  sudo apt-get update
  

• 然后执行分布式升级（这个命令会处理版本切换中的依赖变更，比普通upgrade更彻底）：

  sudo apt-get dist-upgrade -y
  

  过程中可能会弹出一些配置文件覆盖的提示，按需选择即可（一般选保留现有配置更安全）。

步骤3：验证并完成 #

• 升级完成后重启系统：

  sudo reboot
  

• 重启后验证版本是否正确：

  lsb_release -a
  

  输出里应该能看到Description: Ubuntu 14.04.x LTS的字样，就说明成功了。

额外注意事项 #

• 14.04没有官方安全更新，所以尽量不要用这台机器连接公共网络，只做课程作业相关操作。
• 如果过程中遇到依赖报错，试试用sudo apt-get -f install修复损坏的依赖关系。
• 要是操作后系统无法正常启动，可以用之前备份的sources.list.bak恢复原配置，或者制作Ubuntu 14.04的Live USB来修复系统。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Dan