刚好碰到过类似的大文件误删情况，给你一步步梳理解决方案，涵盖你提到的所有问题：

一、核心：把数据恢复到uTorrent继续下载 #

因为文件已经在回收站里，不用慌，按下面的步骤操作就能续传：

1. 手动还原回收站里的文件（避开无限加载的“全部还原”）
   • 不用双击回收站图标就能打开：右键点击桌面的回收站图标，选择「打开」；或者按Win+R输入shell:RecycleBinFolder回车，直接调出回收站窗口，更高效。
   • 找到被删除的两个关键项：.torrent格式的种子文件，以及对应的180GB下载数据文件夹/文件。选中它们右键选择「还原」，确保它们回到之前uTorrent设置的下载路径（如果记不清，默认路径一般是C:\Users\你的用户名\Downloads，或者你自定义的文件夹）。
2. 导入种子并续传
   • 打开uTorrent，点击顶部菜单栏的「文件」→「添加种子」，找到刚才还原的.torrent文件。
   • 在弹出的窗口里，把「保存到」的路径设置为你刚还原数据的文件夹，勾选「开始下载」后点击确定。uTorrent会自动扫描文件夹里的已下载数据，匹配完成后就会从断点继续下载。如果没自动触发扫描，右键这个下载任务选择「强制重新检查」，校验完成后就能正常续传了。

二、解决“全部还原无限加载”的问题 #

你的文件总大小180GB，系统回收站的“全部还原”需要一次性处理大量数据，很容易因为IO负载过高卡住。手动选择你需要的种子和数据文件单独还原，数据量小，操作速度快，不会出现无限加载的情况。

三、无需双击访问回收站的快捷方式 #

除了右键打开，还有两个实用方法：

• 快捷键法：按Win+R输入shell:RecycleBinFolder，回车直接打开回收站窗口。
• 固定快速访问：把回收站拖到资源管理器的「快速访问」栏里，以后点击快速访问里的图标就能直接打开，不用再找桌面图标。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者IP002