这是Linux安装后常见的引导覆盖问题——尤其是带Touch Bar的Mac，EFI引导优先级和NVRAM设置很容易被Ubuntu的安装程序修改。下面是一步步的修复方案，先从你当前能进入的Ubuntu系统操作开始：

第一步：在Ubuntu中重新部署rEFInd #

1. 挂载EFI分区
   先找出你的EFI分区（通常是NVMe硬盘的第一个分区），打开终端运行：

   sudo fdisk -l
   

   找到标记为EFI System的分区，路径一般是/dev/nvme0n1p1。接着创建挂载点并挂载：

   sudo mkdir /mnt/efi
   sudo mount /dev/nvme0n1p1 /mnt/efi
   

2. 重新安装rEFInd
   如果你之前是通过Debian包安装的rEFInd，直接运行：

   sudo refind-install
   

   这个命令会自动把rEFInd重新部署到EFI分区，并尝试添加对应的引导项。

   要是你之前是手动安装的rEFInd，先确认/mnt/efi/EFI/refind目录存在且包含refind_x64.efi文件。如果没有，重新解压rEFInd压缩包，把refind目录复制到/mnt/efi/EFI/下即可。

3. 调整EFI引导优先级
   Ubuntu安装后大概率把自己设为了默认启动项，用efibootmgr查看当前引导顺序：

   sudo efibootmgr -v
   

   找到标记为rEFInd的引导项（比如Boot0000* rEFInd），把它设为第一启动项：

   sudo efibootmgr -o 0000,0001  # 这里0000是rEFInd的编号，0001是Ubuntu的编号，根据你的实际输出修改
   

第二步：若Ubuntu内操作无效，用macOS恢复模式修复 #

如果上面的方法没解决问题，就需要进入macOS恢复模式重置引导：

1. 重启Mac，按住Command+R直到出现苹果标志，进入恢复模式。
2. 打开顶部菜单栏的实用工具 > 终端。
3. 先定位并挂载EFI分区：

   diskutil list
   

   找到EFI类型的分区（比如disk0s1），挂载它：

   diskutil mount disk0s1
   

4. 确认rEFInd文件存在后，设置它为默认引导：

   ls /Volumes/EFI/EFI/refind/
   

   要是看到refind_x64.efi，就运行：

   bless --mount /Volumes/EFI --setBoot --file /Volumes/EFI/EFI/refind/refind_x64.efi --shortform
   

5. 重启Mac，应该就能看到熟悉的rEFInd引导菜单了。

额外提醒 #

• 带Touch Bar的Mac千万别删除EFI分区里的Apple目录，这是macOS的核心引导文件。
• 后续更新Ubuntu时，grub可能会再次覆盖引导，记得更新后重新检查rEFInd的引导优先级，或者直接在rEFInd里添加Ubuntu的引导项，避免依赖grub。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者ambitiose_sed_ineptum