嘿，我完全懂这种烦躁感——Mac明明该进入睡眠了，手机却频繁收到WhatsApp Web还在活跃的通知；Spotify只是暂停而非停止播放，就把系统睡眠给卡住了。我非常认同你的观点：应用能不能阻止系统睡眠，应该由用户来授予权限才行。下面给你几个可行的方法，能让Mac无视所有应用的阻止强制进入睡眠：

1. 用终端命令强制绕过应用的睡眠阻止 #

Mac自带的pmset命令可以完全控制系统电源设置，你可以用它立即让Mac睡眠，或者配置系统自动睡眠时忽略所有应用的阻止请求：

• 立即强制睡眠：在终端里运行这条命令，不管什么应用在阻止，Mac都会立刻进入睡眠：

  pmset sleepnow
  

• 设置自动睡眠忽略应用请求：如果你想让Mac到点就自动睡眠，完全不搭理应用的阻止，就用这条命令（把10换成你想要的自动睡眠分钟数）：

  sudo pmset -a sleep 10
  

  执行时需要输入管理员密码，这个设置会生效到你手动改回为止。如果之后想恢复原来的自动睡眠时长，把命令里的数字换成你之前的设置值就行。

2. 用「活动监视器」找出并终止阻止睡眠的进程 #

你可以实时查看到底是哪些应用在卡睡眠，然后手动处理它们：

1. 打开「活动监视器」（在「应用程序/实用工具」里，或者用 Spotlight 搜索打开）
2. 点击顶部的「能源」标签
3. 查看「阻止睡眠」列，这里会列出所有正在阻止系统睡眠的进程
4. 选中对应的进程（比如WhatsApp Web所在的浏览器进程，或者Spotify），点击左上角的叉号终止它

3. 针对特定应用调整设置（Spotify/WhatsApp Web） #

虽然你想要的是禁止所有应用，但针对这两个问题应用的小调整可能更省心：

• Spotify：去Spotify的设置里找找，有些版本有「暂停播放时允许系统睡眠」的选项；如果没有，完全退出Spotify（不是只暂停）就能让Mac正常睡眠，或者用上面的活动监视器方法终止进程。
• WhatsApp Web：不用的时候直接关闭对应的浏览器标签页，或者让浏览器进入睡眠模式（如果你的浏览器支持的话），这样就不会触发活跃通知，也不会阻止Mac睡眠。

需要说明的是，目前macOS没有原生的全局开关来禁止所有应用阻止睡眠，但上面这些方法可以有效绕过这个限制——要么直接覆盖应用的请求，要么让你手动掌控睡眠权限。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Stefano