嘿，这个问题我之前自己折腾过好几次，给你说几个亲测有效的操作方式，完全不用走「忘记设备」那步：

直接在Apple Watch上操作 #

• 从Apple Watch屏幕底部往上滑，打开控制中心
• 长按那个带播放/暂停按钮的音频卡片（就是显示当前播放内容的那块区域）
• 在弹出的已配对设备列表里，点击当前连接的蓝牙耳机，就能直接断开——之后音频会自动切换到Apple Watch的扬声器，你也可以直接选其他已配对的设备切换

通过iPhone上的Watch App操作 #

• 打开iPhone里的「Watch」应用，切换到「我的手表」标签页
• 找到「蓝牙」选项进入，在已连接的设备列表里定位到你的耳机
• 点击设备名称旁边的「i」图标，然后选择「断开连接」就完成了

关于断开后是否需要重新配对？ #

完全不需要！ 这种临时断开只是切断当前的连接，设备的配对信息还完整保存在Apple Watch里。下次想用的时候，要么在控制中心的音频设备列表里直接选它，要么把耳机开机靠近Apple Watch，只要之前配对过，它会自动重新连上的。只有当你执行了「忘记设备」操作，才需要重新走一遍配对流程。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者TestinginProd