首先看你现在的代码，主要问题是拆成了两个独立表格，而且边框设置不统一，导致整体样式割裂。咱们把它合并成一个完整的表格，同时统一样式，就能实现规整的网格效果了。

下面是修改后的完整代码：

<style>
  .question-table {
    border-collapse: collapse; /* 让边框合并成单线条，避免双边框 */
    width: 100%; /* 表格占满容器宽度 */
    border: 2px solid black; /* 表格外层粗边框 */
  }
  .question-table td {
    border: 1px solid black; /* 单元格统一细边框 */
    padding: 8px; /* 增大内边距，让内容不挤 */
    text-align: left;
  }
  .title-row {
    text-align: center;
    font-weight: bold;
  }
  .opt-subtable {
    width: 100%;
    border-collapse: collapse;
  }
  .opt-subtable td {
    border: 1px solid black;
    padding: 5px;
    text-align: center;
  }
  .label-text {
    font-weight: bold;
    margin: 0 0 4px 0;
  }
</style>

<table class="question-table">
  <!-- 题目编号行 -->
  <tr class="title-row">
    <td colspan="4">=====================================Q-05========================================</td>
  </tr>
  <!-- 问题内容行 -->
  <tr>
    <td colspan="2">
      <p class="label-text">Question</p>
      <p>1604100016</p>
    </td>
    <td colspan="2">
      <p>A train 125 m long passes a man, running at 5 km/hr in the same direction in which the train is going, in 10 seconds. The speed of the train is:</p>
    </td>
  </tr>
  <!-- 选项行 -->
  <tr>
    <td colspan="2">
      <p class="label-text">Options</p>
    </td>
    <td colspan="2">
      <table class="opt-subtable">
        <tr>
          <td>45 km/h</td>
          <td>50 km/h</td>
        </tr>
        <tr>
          <td>40 km/h</td>
          <td>55 km/h</td>
        </tr>
      </table>
    </td>
  </tr>
  <!-- 解释行 -->
  <tr>
    <td colspan="2">
      <p class="label-text">Explanation</p>
    </td>
    <td colspan="2">
      <p>Explanation</p>
    </td>
  </tr>
</table>

修改要点说明： #

• 合并独立表格：把原来的两个<table>合并成一个，确保整体是连续的网格结构，不会出现表格分离的情况。
• 统一边框样式：用border-collapse: collapse让相邻边框合并，避免出现双线条；外层表格用粗边框，单元格用细边框，层次更清晰。
• 优化内容排版：给标签（Question/Options等）加上加粗样式，调整内边距让内容不拥挤，阅读体验更好。
• 子表格风格统一：内部选项表格也设置边框合并，和主表格样式保持一致，不会显得突兀。

如果需要调整边框颜色、粗细或者内边距，直接修改CSS里的对应属性就能快速调整。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者omkara