别慌，先按下面的步骤来，大概率能找回不少你误删的内容，之后再处理缓存清理的问题：

一、误删数据恢复步骤 #

1. 优先检查「最近删除/回收站」 #

这是最快捷的方式，几乎所有系统和应用都有这个缓冲机制：

• 电脑端：Windows打开回收站，Mac打开废纸篓，找到误删的文件右键选择「恢复」即可；
• 手机端：iOS打开「照片」App的「最近删除」相簿，安卓打开系统相册或Google相册的「最近删除」文件夹，一般内容会保留30-60天，直接恢复就行。

2. 利用系统自带备份工具恢复 #

如果你之前开启了系统备份，这步能帮你找回更早的文件：

• Windows：打开「控制面板」→「文件历史记录」，找到对应的备份时间点，选中误删的照片/视频点击恢复；
• Mac：打开「Time Machine」，拖动时间线回到删除前的状态，选中文件点击恢复；
• 手机：iOS检查iCloud备份，安卓检查Google云端硬盘或品牌自带的本地备份，恢复对应的数据分区即可。

3. 无备份时用数据恢复工具（关键提醒！） #

如果上面两步都没找回，绝对别再往存储设备里写入新数据（比如别拍新照片、别下载文件），避免覆盖误删的内容：

• 电脑端可以用Recuva（Windows）、Disk Drill（Mac）这类工具，扫描存储分区后选择可恢复的文件导出；
• 手机端可以用品牌自带的恢复功能（部分安卓品牌有内置），或者选择正规厂商的第三方恢复App，避免安装恶意软件。

二、缓存清理方法 #

数据恢复完成后，按以下方式清理缓存释放空间：

• Windows：
  1. 按下Win+R输入cleanmgr，选择要清理的磁盘，勾选「临时文件」「缩略图」等选项后点击清理；
  2. 也可以在「设置」→「系统」→「存储」里点击「临时文件」一键清理冗余缓存。
• Mac：
  1. 点击左上角苹果图标→「关于本机」→「存储」→「管理」，选择「优化存储」自动清理，或手动删除不必要的文件；
  2. 按住Option键点击「前往」→「资源库」，找到Caches文件夹，删除里面的应用缓存文件（注意别删除系统核心缓存）。
• 手机端：
  1. iOS：「设置」→「通用」→「iPhone存储」，点击对应App选择「删除App」（彻底清除缓存）或「卸载App」（保留数据），也可以在App内的设置选项里单独清理缓存；
  2. 安卓：「设置」→「存储」→「缓存数据」，点击一键清理，或进入单个App的设置页面清理专属缓存。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Yojana Salunke