我帮很多开发者排查过这个问题，通常都是代理配置或者证书信任的小问题，一步步来就能搞定：

一、先搞定Fiddler的核心监听设置 #

打开Fiddler后，先确保它的基础配置是对的：

• 点击顶部菜单栏的 Tools > Options（或者直接按Ctrl+O快捷键）
• 切换到 Connections 标签页：
  • 勾选 "Allow remote computers to connect"（别担心，这只是允许本地进程连接，不会开放外部访问）
  • 确认监听端口是默认的8888（如果改了端口，后面所有配置都要对应这个数字）
  • 勾选 "Act as system proxy on startup"，让Fiddler自动接管系统代理
• 切换到 HTTPS 标签页：
  • 必须勾选 "Capture HTTPS CONNECTs" 和 "Decrypt HTTPS traffic"，不然HTTPS请求根本抓不到
  • 点击 Actions > Trust Root Certificate，跟着提示完成证书安装和信任（这一步是关键，很多人就是没做这个导致HTTPS请求失踪）
• 设置完记得重启Fiddler，让配置生效

二、让Chrome乖乖用Fiddler代理 #

Chrome有时候会自己搞代理设置，得强制它用Fiddler的代理：

方法1：绑定系统代理（推荐） #

• 打开Chrome，输入chrome://settings/system回车
• 找到 "Open your computer's proxy settings"，打开系统代理面板
• 确认代理服务器地址是127.0.0.1，端口是8888（和Fiddler的监听端口一致）
• 也可以直接输chrome://net-internals/#proxy，检查代理模式是不是 "system"

方法2：用插件快速切换（适合频繁切换代理的场景） #

• 装个像 Proxy SwitchyOmega 这样的插件，新建一个代理配置：
  • HTTP和HTTPS代理都填127.0.0.1，端口8888
  • 需要抓包的时候切到这个配置，不用的时候切回直接连接就行

三、别让.NET Web API绕过代理 #

本地运行的Web API有时候会默认跳过本地代理，得改点配置：

针对IIS Express（传统.NET Framework） #

• 打开项目的.csproj文件，添加这段配置：

<PropertyGroup>
  <UseIISExpress>true</UseIISExpress>
  <IISExpressSSLPort>0</IISExpressSSLPort>
  <IISExpressAnonymousAuthentication>enabled</IISExpressAnonymousAuthentication>
  <IISExpressWindowsAuthentication>disabled</IISExpressWindowsAuthentication>
  <IISExpressUseClassicPipelineMode>false</IISExpressUseClassicPipelineMode>
</PropertyGroup>

• 或者找到IIS Express的applicationhost.config文件，把站点绑定地址从localhost改成127.0.0.1（localhost有时候会被.NET的代理绕过规则忽略）

针对Kestrel（ASP.NET Core） #

• 在Program.cs里，确保WebHost绑定的是http://0.0.0.0:5000或者http://127.0.0.1:5000，别只绑定localhost
• 如果API内部有HttpClient调用其他服务，在appsettings.json里加这段配置，让HttpClient也走Fiddler：

"HttpClient": {
  "Proxy": {
    "Address": "http://127.0.0.1:8888",
    "BypassOnLocal": false
  }
}

四、最后测试一下 #

• 重启Fiddler和Chrome
• 在Chrome里访问你的API（比如http://127.0.0.1:5000/api/values），或者用Chrome控制台发POST/PUT/DELETE请求
• 回到Fiddler，左侧会话列表里应该能看到对应的请求了
• 如果还是没抓到，试试清一下Chrome缓存（Ctrl+Shift+Delete），或者关掉隐身模式（隐身模式的代理设置是独立的）

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Gaurav