兄弟，我之前也碰到过一模一样的报错，折腾了快三天才搞定，给你分享几个我亲测有效的排查点和解决办法：

• 先把media_type参数拉满检查：上传Reels和普通图片/视频的核心区别就是必须明确指定media_type=REELS！我当时就是顺手用了上传普通视频的参数，没加这个，直接就报了和你一样的100错误。调用/{ig-business-account-id}/media接口的时候，这个参数是硬性要求，不能少。

• 核对API请求的参数完整性：除了media_type，还要确认video_url是公开可访问的（不能是本地文件路径或者需要权限的链接），另外可以加上share_to_feed参数（设为true或false），有些时候缺这个也会触发奇怪的权限类错误。

• 再扒一遍token的权限和有效性：你说权限都有，但还是建议用Graph API的token调试工具查一下，确保instagram_content_publish、pages_show_list这些权限真的在token里，而且token没有过期。另外要注意，这个token必须是通过关联的Facebook Page授权生成的，不能是单独的Instagram token。

• 视频文件的细节别漏了：除了大小和时长，还要确认视频是H.264编码、音频是AAC格式，分辨率最好是1080x1920的竖屏，帧速率不超过30fps，这些编码格式不对也会触发看似权限问题的错误。

给你贴个我当时成功的请求示例（伪代码），你可以对照着改：

POST /{你的IG企业账号ID}/media
表单参数：
- access_token: 你的有效token
- media_type: REELS
- video_url: 公开可访问的视频URL
- caption: 你的Reels文案（可以空但建议带上）
- share_to_feed: false

拿到返回的media_id之后，别着急马上调用/media_publish，可以先GET一下这个media_id，等状态变成FINISHED再去发布，不然也可能出问题。

我就是靠调整这些点解决的，你先试试加media_type=REELS这个最关键的点，应该能搞定！

内容来源于stack exchange