我来给你把这两个iOS后台机制的核心差异讲透，再结合你做聊天应用的场景，梳理最适配的实时同步方案。

先明确两个机制的核心区别 #

• Fetch New Data：这是苹果为邮件、日历这类非实时场景设计的，本质是周期性主动拉取。系统会按照用户设置的间隔（比如15分钟、1小时）或者自身调度逻辑，唤醒应用后台拉取数据，但低电量模式下会被强制关闭，而且触发频率被系统严格限制，完全做不到实时。它更像"定时打卡"，只适合对延迟不敏感的场景。
• Background App Refresh：这才是为即时通讯、社交这类需要灵活后台活动的应用准备的。系统会根据你的应用使用频率、用户活跃度、设备当前状态（网络、电量）智能分配后台唤醒机会，低电量模式下不会被完全禁用（只是会适当收紧触发频率）。更关键的是，它支持通过静默推送来精准唤醒应用，这是实现实时同步的核心。

针对你的聊天应用的最优方案 #

结合你遇到的FCM通知被覆盖、数据消息不可靠的问题，我推荐你用FCM静默推送+Background App Refresh的组合：

1. 用静默推送触发后台同步：当服务器有新消息时，不要直接发FCM通知消息，而是发一条静默数据消息——这条消息不会弹出通知，但会唤醒应用进入后台（前提是用户开启了Background App Refresh）。此时你的应用可以在后台拉取最新消息，然后本地生成通知，这样就避开了FCM通知被覆盖的问题。
2. 处理低电量模式的限制：即使在低电量模式，Background App Refresh还是会保留一定的唤醒权限，只是频率会降低。你可以在应用启动时检测低电量状态，给用户一个友好提示，比如"当前处于低电量模式，消息通知可能略有延迟"，提前降低用户预期。
3. 关于第三方后台Fetch包的可靠性：其实这些包的"不可靠"本质上是iOS系统的限制——苹果为了省电，会对后台应用的活动做严格管控，尤其是对于活跃度低的应用，系统会减少甚至停止后台唤醒。不管你用什么第三方包，最终都是调用iOS的原生API，所以核心不是找"更可靠的包"，而是优化你的应用后台行为：
   • 尽量缩短后台任务的执行时间（苹果要求后台任务必须在30秒内完成），避免被系统强制杀死。
   • 不要依赖周期性拉取，而是用静默推送精准触发同步，减少不必要的后台活动。
   • 在应用内引导用户开启Background App Refresh权限，比如首次启动时的引导页，或者设置页面的提示，让用户知道这个权限对实时消息的重要性。

额外的实时性增强方案 #

如果你的应用以后有语音/视频通话需求，或者需要更高优先级的后台唤醒，可以考虑申请VoIP推送权限——VoIP推送的优先级比普通静默推送更高，即使在低电量模式下也能稳定唤醒应用，而且不会被系统限流。不过这个权限需要向苹果申请，适合有明确通话场景的应用。

总的来说，iOS的后台限制是硬规则，你没法突破，但通过合理利用系统提供的机制，完全可以实现聊天应用的实时同步和通知需求。

内容来源于stack exchange