Hey，我之前也踩过类似的坑，结合你用的RN 0.73.8和Xcode 16.2版本，给你整理几个实操性强的排查方向，你可以挨个试：

• 先确认Metro是否正常运行：有时候可能Metro没启动或者悄悄挂了，回到项目根目录重新跑npx react-native start，盯着终端看有没有输出类似“Metro waiting on exp://localhost:8081”的启动成功提示，确保它一直在运行状态。

• 排查网络连通性：

  • 如果用模拟器，默认应该能访问localhost，但如果是真机，务必保证手机和电脑连同一个WiFi；
  • 要是localhost解析有问题，试试把localhost换成电脑的实际IP：
    1. 启动Metro时指定IP：npx react-native start --host 你的电脑本地IP；
    2. 在iOS设备上打开开发者菜单（模拟器按Cmd+D，真机摇一摇），选择「Change Bundle Location」，输入http://你的电脑IP:8081/index.bundle?platform=ios&dev=true&minify=false；
    3. 另外可以在Xcode的Info.plist里临时添加网络权限：新增NSAppTransportSecurity字典，里面加NSAllowsArbitraryLoads并设为YES（仅限开发环境用，上线记得删掉）。

• 清理全链路缓存：RN的缓存经常搞小动作，按顺序跑这些命令清一遍：

  npx react-native clean
  cd ios && pod deintegrate && pod install && cd ..
  

  清完后重启Metro、重启Xcode，再重新构建项目。

• 检查Xcode的构建配置：

  • 确保当前Scheme是Debug模式，Release模式默认不会连接Metro；
  • 到Xcode的「Build Settings」里搜索「Debug Information Format」，Debug模式下要设为「DWARF with dSYM File」，避免构建时的异常阻断连接。

• 排查端口占用：8081端口可能被其他程序占了，用下面的命令查进程并杀掉：

  lsof -i :8081
  kill -9 查到的进程ID
  

  或者直接换个端口启动Metro：npx react-native start --port 8082，然后在iOS开发者菜单里切换对应端口。

• 适配RN 0.73.x与Xcode 16的兼容性：

  • 先更新CocoaPods到最新版本：sudo gem install cocoapods，然后重新执行pod install；
  • 检查Xcode的「Signing & Capabilities」，确保开发者账号配置正确，签名异常有时候会间接导致Metro连接失败。

如果以上方法都试过还不行，建议看看Metro终端的报错日志，或者Xcode控制台的输出信息，把具体错误内容贴出来，能更精准地定位问题~

内容来源于stack exchange