如何在WSL中降级Ubuntu版本，或从WSL终端连接VirtualBox的Ubuntu20.04？

1. 在WSL中使用Ubuntu 20.04（无需降级现有22.04） #

WSL支持同时安装多个Ubuntu版本，完全不用降级当前的22.04，直接新增20.04实例即可：

• 打开Windows终端（PowerShell或CMD），先查看可用的WSL发行版：

  wsl --list --online
  

• 安装Ubuntu 20.04：

  wsl --install -d Ubuntu-20.04
  

• 安装完成后，直接启动该版本：

  wsl -d Ubuntu-20.04
  

• 如果需要将20.04设为默认启动版本：

  wsl --set-default Ubuntu-20.04
  

如果确实要卸载现有22.04，可执行wsl --unregister Ubuntu，但更推荐保留多版本共存，方便后续切换环境。

2. 从WSL终端连接VirtualBox中的Ubuntu 20.04 #

需要给VirtualBox里的Ubuntu配置SSH服务和端口转发，步骤如下：

• 在VirtualBox的Ubuntu 20.04虚拟机中安装SSH服务：

  sudo apt update && sudo apt install openssh-server -y
  

• 修改SSH配置允许密码登录（新手友好）：
  编辑/etc/ssh/sshd_config，找到PasswordAuthentication项，改为yes，保存后重启服务：

  sudo systemctl restart ssh
  

• 打开VirtualBox的虚拟机设置，进入「网络」→「高级」→「端口转发」，添加一条规则：
  • 主机端口：比如2222（避免和WSL自身的22端口冲突）
  • 子系统端口：22（SSH默认端口）
  • 主机IP和子系统IP留空即可
• 在WSL终端中，用虚拟机的用户名和转发的端口连接：

  ssh 你的虚拟机用户名@localhost -p 2222
  

输入虚拟机用户密码后即可登录操作。

3. 其他可行方案 #

• Docker容器（轻量首选）：不需要额外虚拟机或WSL实例，直接拉取Ubuntu 20.04镜像运行容器：

  # 先确保WSL中已安装Docker
  docker pull ubuntu:20.04
  # 启动交互式容器
  docker run -it --name ubuntu2004 ubuntu:20.04 /bin/bash
  

  退出后下次启动用docker start -i ubuntu2004即可，容器环境干净独立，非常适合测试脚本兼容性。
• WSL备份还原：如果之前给WSL的Ubuntu实例做过备份，可通过wsl --export导出旧版本镜像，再用wsl --import导入为新实例，但前提是你有历史备份，新手不优先推荐这个方式。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Helionthebus