首先，从你描述的手动登录也失败这一点来看，问题基本可以排除是Selenium代码的问题——Instagram大概率是把你的设备、IP或者网络环境标记为可疑状态了，先解决手动登录的问题，再回头处理Selenium的配置会更高效。下面是一步步的排查和修复方案：

一、先解决手动登录的问题 #

• 彻底清理浏览器所有数据：不要只清Cookies，要把缓存、本地存储、会话数据、浏览历史全清掉。以Chrome为例：打开设置→隐私和安全→清除浏览数据，时间范围选「所有时间」，勾选所有选项后执行清除。Firefox同理，路径是设置→隐私与安全→清除数据。
• 重置浏览器到默认状态：浏览器的插件、自定义设置也可能导致请求异常。Chrome可以在设置→重置设置→恢复原始默认设置；Firefox在设置→隐私与安全→网站数据→清除数据，再加上附加组件里禁用所有第三方插件后重启。
• 检查网络环境：
  • 先关闭所有代理、VPN工具，确保网络是直连状态，有时候残留的代理配置会让Ins检测到异常请求。
  • 换一个完全不同的网络，比如用手机热点（不要和当前WiFi同运营商），很多时候是IP段被Ins拉黑了，换干净的IP能快速验证。
• 尝试隐身/私密模式登录：这种模式下浏览器不会加载本地缓存和插件，能排除很多本地配置的干扰，如果隐身模式能登，说明你的常规浏览器配置有问题。
• 暂停登录尝试一段时间：如果上面的方法都没用，别频繁点登录按钮——Ins的反作弊系统会把多次失败的尝试标记为恶意行为，建议暂停24-48小时再试。

二、手动登录恢复后，优化Selenium配置避免再次触发限制 #

等手动能正常登录后，再调整Selenium的设置，避免被Ins的反爬系统检测到：

• 用undetected-chromedriver替代原生ChromeDriver：这个库专门处理了Selenium的自动化标识，能绕过大部分反爬检测，安装命令：pip install undetected-chromedriver
• 添加浏览器参数隐藏自动化痕迹：如果用原生Selenium，至少要加这些参数：

  from selenium import webdriver
  options = webdriver.ChromeOptions()
  options.add_argument("--disable-blink-features=AutomationControlled")
  options.add_argument("--start-maximized")
  options.add_argument("--disable-extensions")
  driver = webdriver.Chrome(options=options)
  

• 模拟真实用户行为：不要一启动就快速点击登录，加随机延迟（比如用time.sleep(random.uniform(1,3))），模拟用户输入账号密码的速度，甚至可以先浏览几个首页再登录。
• 使用持久化浏览器配置文件：不要每次启动Selenium都用全新的临时Profile，指定一个真实的浏览器Profile路径，让驱动使用你平时手动登录的配置，这样Ins会识别为熟悉的设备。

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Eoaneh