看起来你的T16在Ubuntu 22.04上遇到了挺闹心的卡顿和屏幕花屏问题，无独显的情况下大概率是核显驱动或者系统层面的兼容性小bug导致的，咱们一步步来排查解决：

• 先给系统和驱动做个全面更新
  打开终端，执行下面的命令更新所有软件包和系统补丁，很多已知的硬件适配bug都会通过系统更新修复：

  sudo apt update && sudo apt upgrade -y
  

  另外安装Intel核显的专用微码更新，这能优化核显的稳定性：

  sudo apt install intel-microcode
  

  完成后重启电脑，看看问题是否缓解。

• 排查GNOME桌面的兼容性问题
  如果你用的是Ubuntu默认的GNOME桌面，试试这几个操作：

  • 先确认核显识别是否正常：打开「设置」->「关于」，查看「图形」选项是否显示你的Intel核显型号，要是识别错误可能是驱动没装好。
  • 禁用第三方扩展：打开「扩展」应用，把所有非系统默认的扩展暂时关掉，很多第三方扩展会占用GPU资源导致卡顿花屏，重启后看看情况。
  • 切换到Xorg会话：登录界面点击用户名旁边的小齿轮，选择「Ubuntu on Xorg」，Wayland虽然是默认会话，但在部分Intel硬件上偶尔会有兼容性问题，切换后可能解决屏幕 glitch。

• 调整电源管理设置
  有时候节能模式会限制核显性能，导致卡顿：

  • 打开「设置」->「电源」，把节能模式改成「平衡」或者「高性能」。
  • 暂时关闭「自动亮度调节」和「动态刷新率」（如果你的机型支持），这些功能偶尔会和核显驱动冲突。

• 查看系统日志定位具体问题
  要是前面的方法都没用，咱们看看内核日志里的报错信息：
  打开终端执行下面的命令，查看最近10分钟的内核日志：

  journalctl -k --since "10 minutes ago"
  

  重点关注是否有i915相关的错误（Intel核显驱动的模块名），这些错误能帮我们更精准地定位问题。

• 重新安装Intel核显驱动
  如果怀疑驱动损坏，可以尝试重新安装：

  sudo apt purge xserver-xorg-video-intel && sudo apt install xserver-xorg-video-intel
  

  安装完成后重启电脑测试。

如果以上方法都没能解决问题，可能是Ubuntu 22.04和T16的硬件适配存在特定问题，你可以试试升级到Ubuntu 23.10或者最新的24.04 LTS版本，新版本对新硬件的支持会更完善。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者ChewbakaTalkShow