Mac系统Excel 365多工作表文件恢复求助（已尝试多种常规方法）

我最近花了超多时间在一个Excel文件里做多工作表的内容，结果现在文件直接变回旧版本了，之前的工作全没了。我平时保存频率高到离谱，完全搞不懂为什么没保存上，但现在纠结原因没用，满脑子只想把数据找回来。

我已经试过网上一堆通用的恢复方案，但都没效果，希望能找到针对Mac+Excel 365的具体方法。先说明下我的环境：Mac系统，Excel 365（版本16.61.1），macOS Monterey 12.2.1，自动保存没开启，而且"浏览版本历史"是灰色的，根本点不了。

下面是我已经试过的所有方法：

• 检查了废纸篓和时间机器，没找到目标文件
• 查看临时文件：发现有一个新的临时文件，但体积太小，不可能是我做的多工作表文件（而且Excel 365好像不会用新临时文件覆盖旧的）
• 试过一些网上提到的菜单操作方法，但我的Excel版本里根本没有那些菜单选项
• 查看文件的"显示简介"页面，找不到"先前版本"选项
• 在Finder里搜索.tmp文件，没找到相关文件
• 已经安装了EaseUS数据恢复向导，正在加载，准备用它搜索.tmp文件
• 试过一些只适用于Windows系统的恢复方法，自然没用
• 找过"未保存的工作簿/管理工作簿"选项，Excel 365里根本没有这个入口

补充几个关键信息：丢失文件后我几乎没再用Excel，只用来排查问题，而且电脑还有177GB的空闲存储，数据应该没被覆盖。

另外我找到一个XAR归档文件：/Users/user/Library/Containers/com.microsoft.Excel/Data/Library/Application Support/Microsoft/~ar4014.xar，大小25KB，和我丢失的文件体积差不多，而且里面能看到sheet2.bin、binaryIndex3.bin、sheet6.bin.rels这些文件，数量和我之前做的工作表数量完全一致。我把这个文件的扩展名改成.xlsx尝试打开，结果失败了：

Excel cannot open the file 'ar4014_2.xlsx' because the file format or
file extension is not valid. Verify that the file has not been
corrupted and that the file extension matches the format of the file.

不过我把里面的.bin文件转成ASCII后，能看到正确的文本内容，说明数据肯定在这些bin文件里，只是不知道怎么把它们恢复成正常的Excel文件。

有没有大佬能教教我怎么处理这个XAR文件里的bin数据，或者还有其他针对我这个环境的恢复方法吗？

备注：内容来源于stack exchange，提问作者BigMistake