一、先排查phpMyAdmin改密码失败的原因 #

• 确认改的是正确的用户表：默认是wp_users，如果当初改了数据库表前缀，就得找对应前缀的_users表，定位到你的管理员账号行
• 密码字段user_pass必须选MD5加密：别直接输明文，修改时在phpMyAdmin的函数下拉框里选MD5，再输入新密码
• 检查用户权限和状态：确保user_status字段值是0，再去wp_usermeta（同样注意表前缀）里找wp_capabilities字段，值要包含administrator，比如a:1:{s:13:"administrator";b:1;}，确保账号还是管理员权限

二、用FTP/文件管理器改functions.php重置密码 #

• 找到当前主题的functions.php文件（路径：wp-content/themes/你的主题文件夹名/functions.php），用FTP或者主机后台的文件管理器打开
• 在文件最开头添加以下代码，把your_new_password换成你要的新密码，admin_username换成你的管理员用户名：

wp_set_password( 'your_new_password', get_user_by('login', 'admin_username')->ID );

• 保存文件后，直接去登录页用新密码登录，登录成功后立刻删掉这段代码，别留着搞出安全问题

三、用WP-CLI重置（服务器支持的话更快捷） #

• 登录服务器终端，切换到WordPress的根目录
• 执行这条命令，替换对应的用户名和密码：

wp user update admin_username --user_pass=your_new_password

• 执行完直接用新密码登录就行

四、顺便解决重置邮件收不到的问题（避免再踩坑） #

• 检查网站邮件配置：联系主机商确认服务器的邮件发送功能正常，登录后也可以在WordPress里配置SMTP保障邮件发送
• 先去垃圾邮件文件夹看看：很多时候重置邮件会被当成垃圾邮件拦截
• 登录后记得核对管理员邮箱：在用户>个人资料里确认邮箱地址是对的，避免下次收不到验证邮件

内容的提问来源于stack exchange，提问作者Kailash