嗨，我刚好折腾过这个需求，其实完全可以实现，而且配置起来没你想象的那么麻烦！下面分两步给你讲清楚怎么操作：

第一步：写个PowerShell脚本触发「仅闹钟」模式 #

Windows的专注助手（也就是你说的「仅闹钟」模式）可以通过修改注册表快速切换，我们用PowerShell来实现这个操作：

1. 打开记事本，把下面的代码复制进去：

# 设置「仅闹钟」模式（值2对应仅闹钟，0是关闭，1是仅优先级）
Set-ItemProperty -Path "HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\FocusAssist\Configuration" -Name "FocusAssistMode" -Value 2

# 强制系统刷新设置（可选，确保立即生效）
$null = [Windows.UI.Notifications.ToastNotificationManager]::CreateToastNotifier().Show([Windows.UI.Notifications.ToastNotification]::new([Windows.Data.Xml.Dom.XmlDocument]::new()))

2. 保存文件，命名为EnableFocusAssistAlarmsOnly.ps1，比如存到C:\Scripts文件夹里（如果没有这个文件夹就新建一个）。

第二步：用任务计划程序设置定时触发 #

接下来要让这个脚本每天按你想要的间隔自动运行，Windows自带的任务计划程序就能搞定：

• 按下Win+R，输入taskschd.msc打开任务计划程序。
• 点击右侧的「创建基本任务」，跟着向导走：
  1. 给任务起个名字，比如「定时触发仅闹钟专注模式」，然后点下一步。
  2. 触发器选「每天」，设置你想要的开始时间，然后点下一步。
  3. 选择「重复任务间隔」，比如你想每2小时触发一次，就选2小时，持续时间选「24小时」，然后点下一步。
  4. 操作选「启动程序」，然后点下一步。
  5. 程序或脚本里填powershell.exe，添加参数里填-ExecutionPolicy Bypass -File "C:\Scripts\EnableFocusAssistAlarmsOnly.ps1"（注意替换成你实际的脚本路径），然后点下一步。
  6. 最后勾选「当单击完成时，打开此任务属性的对话框」，点完成。
• 在属性对话框里，切换到「设置」标签，勾选「如果任务失败，每隔X分钟重试」（可选，确保稳定性），然后确定就大功告成了！

如果之后想要关闭这个模式，你可以写另一个脚本把Value改成0，同样用任务计划程序定时触发就行。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Yedya