完全懂你的糟心！在开启Track Changes的Word文档里复制可见文本，却带着隐藏的修订历史，跨Mac（Ventura）和Windows 11（Parallels）粘贴还各种乱，来回倒记事本或者临时复制文档接受修订的办法确实太折腾人了。下面几个亲测有效的方案，不用先接受所有修订，也能让你复制的文本在任何程序里都只显示可见内容：

方法1：用Word内置的「复制为纯文本」快捷操作（跨平台通用） #

选中要复制的文本后，别直接按Ctrl+C（Windows）/Cmd+C（Mac），试试右键菜单里的**「复制为纯文本」**选项：

• 如果右键菜单里没找到这个选项，需要先调出它：
  • Windows端：打开「文件>选项>自定义功能区」，在命令列表里找到「复制为纯文本」，把它添加到右键菜单或快速访问工具栏；
  • Mac端：打开「Word>设置>自定义工具栏」，同样把「复制为纯文本」添加到常用工具栏或右键菜单。
• 这个操作会直接把选中的可见文本以纯文本格式写入剪贴板，完全不带任何修订元数据，不管粘到Safari、Keynote、Illustrator还是Windows的编辑器里，都是干净的纯文本。

方法2：选择性粘贴反向救急（临时操作） #

如果你已经用普通复制把文本弄到剪贴板了，不用切换到记事本，直接在Word里开个空白文档：

1. 右键空白处选择**「选择性粘贴>无格式文本」**，把剪贴板内容粘进去；
2. 再从这个空白文档里复制文本，此时剪贴板里就只有纯文本了。
   这个方法适合临时救急，不用改任何设置，比跨系统切记事本方便多了，尤其适配Parallels的共享剪贴板场景。

方法3：Mac专属：系统服务一键转纯文本 #

如果你主要在Mac上操作，可以用Automator做个快速服务：

1. 打开「Automator」，新建「快速操作」；
2. 设置「工作流收到当前的文本」，添加「转换为纯文本」动作；
3. 保存为「复制为纯文本」。
   之后选中Word里的文本，右键>服务>「复制为纯文本」，就能直接把纯文本存到剪贴板，跨程序粘贴都不会带修订信息。

方法4：Windows专属：剪贴管理器过滤格式 #

Windows 11自带剪贴板历史（按Win+V打开）：

• 复制文本后，打开剪贴板历史，找到对应的条目，右键选择「复制为纯文本」，再粘贴到目标程序即可；
• 嫌系统自带的麻烦？可以用第三方剪贴板工具（比如Ditto），里面有一键转纯文本的功能，操作更顺手。

避坑提醒 #

别指望Word的「Include formatted text on clipboard」设置！它只控制是否复制文本格式，完全不管修订历史，对解决你的问题毫无帮助。

亲测这些方法在你提到的所有场景里都能用，不用再反复折腾复制粘贴，能省不少时间！

备注：内容来源于stack exchange，提问作者frumbert