兄弟我太懂你这种被Windows更新反复“打脸”的烦躁了——明明设置了暂停5周结果才2周就跳出来催，还说话不算数，这体验确实糟透了！结合你完全不想更新的需求（毕竟每次更新都出问题还要重启，常用软件还没法恢复），给你几个靠谱的本地解决方案：

一、通过本地组策略彻底管控更新（仅专业版/企业版可用） #

这是最稳妥的系统层面管控方法：

• 按下Win + R打开运行框，输入gpedit.msc回车打开组策略编辑器
• 依次导航到：计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新 > 管理更新提供
• 找到配置自动更新，双击后选择「已启用」，下拉菜单选「2 - 通知下载并通知安装」（完全掌控更新时机）；如果想彻底禁用自动更新，直接选「已禁用」即可
• 还能找到暂停更新相关选项设置更长周期，配合自动更新配置，基本能杜绝骚扰

二、注册表编辑器修改（家庭版适用） #

家庭版没有组策略，用注册表同样能实现管控：

• 按下Win + R输入regedit回车打开注册表编辑器
• 导航到路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate
• 若WindowsUpdate下没有AU项，右键WindowsUpdate新建「项」并命名为AU
• 在AU项里右键新建「DWORD(32位)值」，命名为NoAutoUpdate，赋值为1（彻底禁用自动更新）
• 可选：再新建AUOptions值，赋值为1（仅通知更新，不自动下载/安装），进一步强化管控

三、禁用Windows Update服务 #

直接切断更新服务的运行路径：

• 按下Win + R输入services.msc回车打开服务管理器
• 找到「Windows Update」服务，双击打开属性窗口
• 将「启动类型」改为「禁用」，再点击「停止」按钮终止当前服务
• 注意：部分系统更新可能会偷偷把服务改回自动，建议搭配前面的组策略/注册表修改一起使用，效果更持久

四、屏蔽特定更新（不想完全禁用时可选） #

如果只是反感某几个特定更新，不想彻底关闭更新，可以用微软官方工具针对性屏蔽：

• 运行工具后扫描待安装更新，勾选想要屏蔽的项，就能阻止它自动下载安装

注意事项 #

这些方法能解决更新骚扰，但也会错过系统安全补丁。如果你的电脑经常连接公共网络或处理敏感数据，要权衡利弊；但结合你每次更新都出问题的情况，这些方案确实更贴合你的需求。

原始问题背景：
刚更新完我就把更新暂停了5周，但才过2周它又开始弹窗骚扰，说已超过最长暂停期限，不能再暂停了。Windows更新根本不守承诺，一直催我更新，该怎么办？

补充说明：我完全不想更新。每次更新后几乎都会出问题，之后必须重启才能恢复，而且我用的软件没法在重启后自动恢复状态。

备注：内容来源于stack exchange，提问作者Zohar